Pojęcie perfekcjonizmu pojawiło się w XIX wieku, zjawisko jak zawsze. Przygotowaliśmy listę, która pomoże ci ustalić, czy masz jakieś oznaki perfekcjonizmu.
10. Krytykuj się
Jest konstruktywna krytyka, jesteś odpowiednio świadomy, że możesz zrobić lepiej, ale nie zrobiłeś tego. Szukasz przyczyn, eliminujesz je, a nawet akceptujesz obecną sytuację. To jest całkiem normalne zachowanie. Jeśli zawsze jesteś niezadowolony ze swoich osiągnięć, surowo krytykuj siebie, jest to alarmujący dzwon. Łajasz się za drobiazgi, podnosząc je do rangi wielkich problemów. Natknąłem się podczas czytania raportu w pracy; niewystarczająco złożone serwetki na obiad z rodzicami męża; otrzymane za kontrolę nie 5, ale 4. Perfekcjonista nawet straci panowanie nad sobą. Zaczyna się skarcić, rozgniewać. Wydaje mu się, że inni mają się znacznie lepiej. Porównanie zaostrza sytuację.
9. Nie traktuj porażki jako doświadczenia
Ten proces nie jest dla ciebie ważny, wynik jest dla ciebie ważny. Jeśli nie ma rezultatu, doświadczenie nie jest liczone. W ten sposób większość ludzi skupiła się na ideale. Ale każde doświadczenie jest przydatne w życiu. Nie da się zawsze wygrać i być najlepszym we wszystkich dziedzinach. W końcu, jeśli ukończyłeś kurs jazdy samochodem, ale nie uzyskałeś prawa jazdy, nie oznacza to, że nie nauczyłeś się prowadzić samochód. Bardzo często studenci są zaniepokojeni i nie mogą zdać egzaminu za pierwszym razem. Oznacza to tylko jedną rzecz, musisz zebrać siły i ponownie. Ten przykład dotyczy wszystkich obszarów działalności.
8. Nie wychwalaj się
Cokolwiek się stanie, nigdy się nie pochwalisz. Nawet jeśli zostałeś wybrany najlepszym pracownikiem firmy, nadal będziesz myślał, że przegapiłeś przecinek, kiedy zdałeś kolejny projekt. Jesteś piękną dziewczyną, która wygrała konkurs piękności, ale nie jesteś zadowolony ze zwycięstwa, wszystkich myśli o złamanym gwoździu i że jesteś niedoskonały. Istnieje wiele takich przykładów. Doskonała praca, umiejętność znalezienia wspólnego języka z klientami, wygoda i czystość w domu - za wszystko trzeba się chwalić. To zachęca do dalszych działań. Każdego dnia znajdź powód i pochwal się, pozytywnie wpłynie to na twoje tło emocjonalne.
7. Nie chcę popełniać nawet najmniejszych błędów
Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy mamy prawo popełnić błąd. Nie pozwalasz sobie na najmniejszy błąd, postrzegaj go jako porażkę. Za każdym błędem perfekcjonista zaczyna się skarcić, co jeszcze bardziej przyczynia się do niepowodzenia. Odpręż się, pomyśl o znaczeniu swojego nadzoru. Jeśli jesteś lekarzem, a twój błąd jest wart czyjegoś życia, możesz obwiniać siebie i żałować. W większości przypadków taka osoba wyolbrzymia znaczenie innej miss. Jeśli nie możesz się skoncentrować i uspokoić, odpowiedz na pytanie, czy będziesz martwić się tym problemem za rok. Odpowiedź jest przecząca? Wtedy i teraz nie powinieneś się denerwować.
6. Żądaj doskonałości od siebie i innych
Chcesz być przykładem wszędzie, we wszystkim i we wszystkim. Nie ma znaczenia, czy jest to środowisko pracy, czy domu, spotkanie w szkole czy przytulna kawiarnia, powinieneś być lepszy niż wszyscy inni na całym świecie. Wysoka wydajność, aktywne obywatelstwo, trening, wieczny wyścig do doskonałości. Oczywiście jest to osobisty wybór dla wszystkich. Ale jeśli wybierzesz takie życie dla siebie, nie stawiaj nadmiernych wymagań innym. Jest mało prawdopodobne, aby docenili twoją radę, a ty pozostaniesz bez przyjaciół. Co więcej, jeśli będziesz trwać w tym samym duchu, twoi znajomi odwrócą się od ciebie.
5. Słaba krytyka
Wydawałoby się, że perfekcjonista dąży do doskonałości, krytykuje siebie, ale nie toleruje krytyki ze strony innych. Chociaż powinienem słuchać, akceptować i ulepszać dalej. Ale wszystko dzieje się wręcz przeciwnie. Każda lekkomyślna uwaga skierowana do niego uważa osobistą zniewagę. Są podatni na krytykę, boją się porażki. Uważają się za niedoskonałych, ale kiedy inni mówią im o tym, podważa to ich samoocenę, powoduje gniew i inne negatywne emocje. Staraj się spokojnie krytykować, to tylko opinia osoby z zewnątrz. Natychmiast zauważ, że życie stanie się znacznie łatwiejsze.
4. Unikaj awarii
Nie słyszysz nie. To determinuje twoje pragnienie robienia tylko tego, co zawsze robisz. Z łatwością wykonujesz określoną pracę, demonstrujesz swoje talenty, ale nie cofasz się od skryptu, który stworzyłeś. Problem rozwiązujesz tylko w ten sposób, a nie inaczej. To nie jest złe, ale też nie jest dobre. Stosując sprawdzone metody, rezygnujesz z nowego. Unikaj nowej wiedzy i umiejętności, ponieważ wiesz, że za pierwszym razem nie będzie działać idealnie. Nawet nie chcesz próbować, ponieważ nie masz pewności, że wszystko zrobisz dobrze.
3. Ciągle niezadowolony z życia
Ciągle jesteś niezadowolony z życia. Nie wiem, jak czuć się komfortowo, nawet w przypadku zwycięstwa. Nie wiem, jak czerpać radość ze swoich osiągnięć. Postrzegasz je jako szczęście, szczęście. Ale błędy i porażki przyjmujesz jako dowód swojej porażki. Nie masz wystarczająco dużo czasu, myślisz, że możesz wykonać tę pracę jeszcze lepiej. Życie w tym tempie jest bardzo trudne. Nie zapominaj, że jeśli okażesz niezadowolenie, ludzie wokół ciebie wkrótce nie będą chcieli się z tobą komunikować. Nikt nie lubi marszczących brwi i narzekania.
2. Masz problemy psychologiczne
Jeśli ktoś dąży do doskonałości, ale jednocześnie prowadzi normalne życie, jest to nawet dobre. Jeśli osiągnięcie ideału staje się taką obsesją, że ma problemy psychiczne, powinieneś udać się do lekarza. Depresja, nerwica, bezsenność, najprawdopodobniej nie zwrócisz na nie dużej uwagi. Lub spróbuj nie konwertować. Ale mogą prowadzić do jeszcze poważniejszych chorób. Dlatego jeśli wystąpią objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie chcesz iść do szpitala, przynajmniej podziel się nim z najbliższymi. Być może znajdą wyjście i ci pomogą.
1. Twoja samoocena zależy od osiągnięć
Sam wymyślisz surowe zasady i standardy. A twoja samoocena jest całkowicie zależna od osiągnięć. To nawet po osiągnięciu sukcesu, nadal jesteś niezadowolony z jakości wykonanej pracy. Więc twoja samoocena jest niedoceniana, więc nie. Ludzie o niskiej samoocenie żyją ciężko, nie korzystają z okazji, jaką daje im los. Co więcej, to wieczne dążenie do ideału pogarsza ich stan psychiczny. Kochaj siebie za to, kim jesteś, a nie za to, co robisz.
Teraz możesz ustalić, czy masz zamiłowanie do perfekcjonizmu. Jeśli większość odpowiedzi jest pozytywna, powinieneś popracować nad sobą. Pamiętaj, że wszystko jest dobrze z umiarem. Życie jest zbyt krótkie, aby realizować ideał.