Trwają zaciekłe debaty na temat zagrożeń i korzyści płynących z kofeiny, nie tylko między lekarzami, ale także między zwolennikami zdrowej diety a tylko ludźmi dbającymi o swoje zdrowie. Dlatego starają się znaleźć nowe alternatywy dla tego naturalnego stymulatora, które mają łagodniejszy efekt biologiczny.
Znany bloger John Fawkes opublikował 10 najlepszych lekarstw, które mogą być zdrowszą alternatywą dla kofeiny. Przedstawiamy tę listę.
10. Soda i sok
Fawkes twierdzi, że o wiele łatwiej jest przekształcić uzależnienie w coś bardziej użytecznego niż całkowite pokonanie go. Na przykład, jeśli nie możesz sobie wyobrazić swojego poranka bez filiżanki aromatycznego espresso, które daje zastrzyk energii na resztę dnia, możesz spróbować stopniowo zastąpić go sodą z dodatkiem naturalnego soku owocowego. Koktajl ten może również wywierać stymulujący wpływ na twoje ciało, więc w tym przypadku twojej dobrowolnej odmowie kofeiny nie będzie towarzyszyło silne „rozpad”.
9. L-tyrozyna
Naukowcy udowodnili, że kofeina zmniejsza stężenie tyrozyny w komórkach mózgu. Jeśli zażywasz tabletki tyrozyny, możesz stymulować aktywność umysłową, unikając negatywnych skutków ubocznych charakterystycznych dla systematycznego używania kawy lub innych produktów o wysokiej zawartości kofeiny.
100-500 mg czystej tyrozyny może zastąpić jedną filiżankę kawy. Należy również zauważyć, że tabletki tyrozyny nie uzależniają. W przeciwieństwie do „uzależnienia od kofeiny”, jeśli tyrozyna jest wystarczająca dla organizmu, wówczas zmniejsza się jej fizjologiczne zapotrzebowanie.
8. Kwas alfa liponowy i acetylokarnityna
Połączenie tych dwóch środków zapewnia potężny przypływ siły i energii. Kwas alfa-liponowy bierze udział w przenoszeniu kwasów tłuszczowych do tkanek, które w danym momencie bardziej potrzebują dodatkowej energii uwalnianej podczas ich rozpadu. W ten sposób zapewniona jest stymulacja aktywności fizycznej i psychicznej osoby. Ponadto taka kombinacja medyczna pozwala szybko i skutecznie sprawić, że mózg „pracuje” w trybie rozszerzonym. Jednak konsekwencjami takiej stymulacji jest gwałtowny spadek poziomu glukozy w organizmie, więc po zażyciu tych leków musisz mocno jeść.
7. Ginkgo Biloba
Słynny środek nootropowy Ginko Biloba jest wyposażony w unikalny skład, który zawiera ponad sto cennych substancji. Z tego powodu lek ma wiele przydatnych właściwości, z których jedną jest stymulacja pamięci krótkotrwałej. Ginko Biloba również znacznie spowalnia proces starzenia się skóry (ze względu na wysoką zawartość), ma działanie immunomodulujące i zmniejsza intensywność reakcji zapalnych. Ma jednak również skutki uboczne, takie jak ból głowy, biegunka, ataki paniki, tachykardia, nudności lub wymioty. Takie negatywne zjawiska występują dość rzadko i są głównie związane z naruszeniem reżimu dawkowania leku.
6. Piracetam i Noopept
Te dwa leki mają podobny wpływ na procesy fizjologiczne w komórkach mózgu. Piracetam jest prawdopodobnie najpopularniejszym lekiem nootropowym. Jego działanie terapeutyczne wynika ze zwiększonej przepuszczalności błon komórkowych w komórkach mózgu, dzięki czemu następuje przyspieszenie metabolizmu. Noopept mniej znany, ale także pożądany. To narzędzie przyczynia się do powstawania nowych komórek nerwowych.
Oba te leki obejmują długi cykl leczenia.
5. Kratom
Niestety Kratom, pomimo wszystkich swoich pozytywnych właściwości, ma jedną istotną wadę - podobnie jak kofeina uzależnia. Jednocześnie w sieci jest wiele entuzjastycznych recenzji osób, które przetestowały go na sobie. Sam Fawkes, opierając się na własnych wrażeniach, twierdzi, że Kratom poprawia nastrój, stymuluje koncentrację uwagi i zwiększa zdolność do pracy.
4. Sól i sok z cytryny
Ten orzeźwiający koktajl nie ma bezpośredniego działania stymulującego (w przeciwieństwie do kofeiny), ale jednocześnie zapewnia komórkom zasoby niezbędne do wydzielania hormonów tarczycy i nadnerczy, które mają bezpośredni wpływ na wydajność człowieka i aktywność umysłową. Ten napój jest bardzo dobry do spożywania rano - dzięki niemu łatwiej będzie ci uciec od snu i szybko dostroić się do nastroju do pracy.
Przepis na koktajl jest niezwykle prosty: musisz zmieszać 6 uncji wody o temperaturze pokojowej, jedną uncję limonki i ćwierć łyżeczki szarej lub różowej soli.
3. Żeń-szeń
Żeń-szeń jest jednym z najpopularniejszych adaptogenów. Jest w stanie pomóc osobie dostosować się do stresującej sytuacji. Dlatego przydatne jest przyjmowanie go w okresach poważnego przeciążenia psychicznego lub fizycznego, gdy ciało szczególnie potrzebuje „dopingu”. Na przykład może to być przygotowanie do sesji lub praca nad złożonym projektem w pracy, który wymaga skupienia i uwagi.
Żeń-szeń ma również dużą listę właściwości terapeutycznych i wpływa na różnorodne procesy biochemiczne w tkankach organizmu. Tak więc produkty z dodatkiem korzenia żeń-szenia mają działanie tonizujące, pobudzają apetyt, przyspieszają regenerację sił ciała po poddaniu się surowym zabiegom chirurgicznym i zwiększają wydajność.
Żeń-szeń można przyjmować w postaci tabletek lub w postaci herbaty ziołowej.
2. Jasne niebieskie światło na twarzy
Za pomocą takiej szczególnej terapii kolorami mózg może dać fałszywy sygnał, że w tej chwili jest cykl dzienny, w wyniku którego zacznie tłumić procesy, które dostosowują ludzkie ciało do odpoczynku. Pół godziny niebieskiego światła daje tyle samo energii, co duży kubek mocnej kawy, ale bez negatywnego wpływu na układ nerwowy kofeiny i uzależnienia.
1. Minutowy spacer
Udowodniono, że mózg funkcjonuje ze znacznie większą intensywnością, jeśli dana osoba jest w pozycji stojącej. Jeśli czujesz się trochę zmęczony, siadasz lub kładziesz się, to od razu chcesz zatracić się we wszystkim i zapomnieć o śnie dziecka.
Na przykład, jeśli naprawdę chcesz spać podczas jazdy, możesz zatrzymać się na chwilę i iść trochę rozweselić. Dzięki temu „powiesz” swojemu mózgowi, że nie masz teraz możliwości pełnego odpoczynku, więc będzie musiał skorzystać z rezerwowych zdolności, aby zapewnić sobie energię na dłużej.