W 2018 roku książka pod tytułem Magic of the Morning była bardzo popularna. Nie ma znaczenia, czy jesteś sową, czy wczesnym ptakiem - ten artykuł będzie dla Ciebie bardzo przydatny.
W artykule wskażemy czas wczesnego przebudzenia o 5 rano, ale możesz wstać wcześniej. Jogini na przykład uważają, że trzeba się obudzić pół godziny przed świtem, aby przygotować się na spotkanie słońca. Uważa się, że w tym momencie energia słoneczna przenika do ciała, co korzystnie wpływa na cały dzień.
10. Możesz być w ciszy
Wyobraź sobie, że budzisz się, gdy nie tylko Twoja rodzina, ale całe miasto wciąż śpi. Absolutna cisza, latem nie słychać nawet ptaków. Ponieważ o piątej rano słońce zaczyna właśnie wznosić się nad horyzontem, tak że w mieszkaniu nawet z panoramicznymi oknami będzie przyjemne pół-światło.
Usiądź w ciszy, ciesz się. Czeka Cię hałaśliwy dzień z wieloma spotkaniami, ważnymi lub pustymi rozmowami. Daj sobie więc długo wyczekiwaną minutę ciszy dla samego mózgu.
Medytacje są bardzo mile widziane o tej porze dnia.
9. Czas zaplanować dzień
Lepiej jest planować wieczorem poprzedniego dnia, ale jeśli jesteś zbyt zmęczony i nie masz czasu, wczesne zwiększenie tego pomoże bardzo. Nie musisz się spieszyć, uciec, szybko przeżuć śniadanie, a jednocześnie wejść do zwykłych dżinsów.
Masz czas na cichy plan: o której godzinie wyjść z mieszkania, o której zaplanować wycieczkę na lunch, o której umówić się na spotkanie, jeśli jesteś singlem.
Planowanie jest kluczem do pomyślnego osiągnięcia celu.
8. Opracowany zostanie dzienny schemat, sen będzie lepszy
Wielu narzeka, że przebudzenie o piątej rano to tortury. Myślisz tak, ponieważ programujesz do tego swój mózg. Zgadzam się, jeśli powtarzasz sobie każdego dnia, że ci się nie uda, jest mało prawdopodobne, że ci się uda, ponieważ twój mózg wyraźnie mówi, że ci się nie uda. Dlaczego więc skupić się na ciężkim podnoszeniu? Zapomnij o negatywnych, wczesne wstawanie jest miłe. Choćby dlatego, że masz normalny sen. Zaczniesz spokojnie zasnąć o dziesiątej wieczorem i nie będziesz siedzieć pochowany w telefonie do północy.
Rano obudzisz się wypoczęty, ze świeżą głową i energią przed nadchodzącym dniem.
7. Mózg działa lepiej
Twój mózg będzie ci najbardziej wdzięczny. Godzina ciszy, medytacji, przyjemnych myśli, spokojnych działań bez hałasu i pośpiechu - sam nie zauważysz, jak zmieniasz się w inną osobę. Osoba, która nie wie, co jest porywcze i krzyczy bez powodu, ponieważ mózg przestaje działać w stanie stresu.
Przychodzą do ciebie właściwe myśli, staniesz się bardziej rozsądny, ponieważ mózg nie będzie myślał każdej wolnej chwili o prymitywnym instynkcie: „Och, chciałbym móc teraz wrócić do domu i spać”, ponieważ nie będzie chciał spać. Zasnąłeś o 10 wieczorem i obudziłeś się w spokojny i ciepły poranek.
6. Większy zakres uwagi
Oczywiście koncentracja przychodzi do wypoczętego mózgu w zestawie. Zaczniesz dostrzegać szczegóły, staniesz się bardziej uważny, a świadomość zacznie działać szybciej.
Twoja pamięć poprawi się, przestaniesz tracić myśli w trakcie narracji i podczas rozmowy zapomnisz, co chciałeś powiedzieć.
5. Więcej energii i optymizmu
Ludzie, którzy mają wystarczająco dużo snu, są dobrymi ludźmi. Są mniej sfrustrowani drobiazgami, nie mruczą zatkanych minibusów i patrzą na wszystko z optymizmem. Choćby dlatego, że podstawowe potrzeby - spokojne śniadanie i zdrowy sen - są w pełni zaspokojone. Na prymitywnym poziomie to wystarczy, abyśmy byli szczęśliwi.
Ale rozsądna osoba idzie dalej, osiąga cele i myśli o przyszłości, nie rozpraszając się pustymi myślami do jedzenia i kiedy będzie można iść spać. Te małe bodźce na zawsze opuszczą twoje życie, ustępując miejsca energii i optymizmowi.
4. Możesz stać się bardzo produktywną osobą
Począwszy od pierwszej godziny poranka z czasem samemu nie zauważysz, jak stać się bardzo produktywną osobą. Po pierwsze, będziesz mieć więcej czasu w ciągu kilku dni na wdrożenie planów. Po drugie, zaczynając dzień od przeczytania co najmniej 10 stron książki, którą od dawna chciałeś przeczytać, ale nie było czasu lub poświęcając 15 minut na poranek - joga, będziesz energetyzowany do końca dnia. Ta energia wystarczy, aby zrealizować wszystkie zamierzone plany w życiu.
3. Czas na poranne ćwiczenia
W ostatnim akapicie poruszyliśmy już temat ładowania, a raczej jogi. Czy uważasz się za ludzi, którzy, oooh, naprawdę chcą uprawiać sport, ale cały czas się kończy? Więc teraz nie będzie takiej wymówki. Budząc się o piątej rano, masz co najmniej 15 minut, ale będzie to standardowe ładowanie. Polecamy lekkie kompleksy jogi - ożywią ciało, ujędrnią go, a to nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego.
Zarówno ciało, jak i umysł podziękują za dodatkowy ładunek energii na nadchodzący dzień.
2. Świt
Tak, wydaje się to drobiazg, ale nie możesz sobie wyobrazić, jak ten drobiazg wpłynie na twoje życie. Jeśli nie chcesz nic robić po przebudzeniu (choć zdarza się to bardzo rzadko), możesz po prostu stanąć przy oknie i dojść do świtu.
Niesamowite piękno, przebudzenie natury. Oglądanie tego zdjęcia jest niezapomniane. Podświadomość będzie się radować z takiej harmonii i piękna w pierwszych minutach nowego dnia.
Nawiasem mówiąc, możesz sfilmować świt aparatem telefonu, a następnie przyspieszyć odtwarzanie w dowolnym edytorze. Pół godziny świtu w piętnaście sekund oczaruje zarówno ciebie, jak i subskrybentów na Twoim Instagramie.
1. Bardziej prawdopodobne osiągnięcie głównych celów
Jeśli przeczytasz wszystkie punkty, to sam zrozumiałeś, jaka jest spójność i wiarygodność ostatniego stwierdzenia.
Zaczęliście wcześnie wstawać, mieliście energię, przestaliście marnować energię na gniew i niecierpliwość. Obciążasz ciało ćwiczeniami fizycznymi, powoli przygotowujesz swoje ulubione śniadanie, zapominając o suchych kanapkach. Uśmiechasz się coraz bardziej każdego dnia i nie chcesz pamiętać życia, kiedy budzenie się na budziku było główną tragedią dnia początkowego, a potem ten dzień minął w nastroju tragedii.
Twoje życie zmienia się każdego dnia, w którym ćwiczysz wczesne lata. Zmienia się również z powodu nagle osiągniętych celów, dla których masz teraz siłę i energię.