Każda osoba doświadcza okresów, w których doskonale zdaje sobie sprawę z potrzeby zmian. Dopiero po otrzymaniu uczciwego wyniku osoba zrozumie, w którym kierunku powinna iść.
Ważne: szukając odpowiedzi na te pytania, nie powinno być cienia samozbicia. To jest szczera rozmowa z samym sobą; nie można w niej napominać.
10. Co mnie denerwuje?
Gniew jest podstawową ludzką emocją, nie można go tłumić, ale kontrolować. Ale trudno jest zarządzać tym, czego się boisz i czego nie rozumiesz. Nie wstydź się gniewu, zadaj sobie pytanie: co go powoduje? Nagraj dla siebie przypadki, gdy gniew w tobie wrze. Odbywa się to zgodnie ze schematem gniewu sytuacyjnego. Kiedy poczujesz przypływ wściekłości, nie powinieneś spieszyć się z wyrzutami, zarówno do kogoś innego, jak i do ciebie. Spójrz na siebie i sytuację „z góry” i mentalnie wytłumacz ją zgodnie z opisanym planem.
9. Jak mam żyć?
Zanim zrobisz różnicę, musisz zrozumieć, co chcesz naprawić. Podziel to pytanie na mniejsze pytania, patrząc z boku na swoje życie: jak ci mija dzień? Jakie masz nawyki? Ile czasu zajmuje ci wykonywanie zwykłych czynności (praca, prace domowe)? Co jesz, co robisz? Kim są twoi przyjaciele, jak traktujesz ich i rodzinę, dlaczego to robisz i tak dalej. Poznanie odpowiedzi jest ważne. Po pierwsze, będziesz bardziej uważny na siebie. Po drugie, zrozumiesz, z czym musisz pracować, a co ci odpowiada, wręcz przeciwnie.
8. Czy miejsce, w którym mieszkam, sprawia mi radość?
Środowisko wpływa na osobę. To determinuje jego nawyki, zachowanie i częściowo światopogląd. Środowisko depresyjne wychowuje tę samą osobę w depresji i odwrotnie. Wpływ ma także obszar, miasto, a nawet kraj, w którym mieszka. Nie ma dobrej ani złej mentalności, a jeśli czujesz się nieszczęśliwy w miejscu, w którym mieszkasz, jest to normalne.
Odpowiedź na to pytanie jest taka, którą wyciągniesz z poprzedniego. Jeśli miejsce, w którym mieszkasz, nie sprawia ci radości, przenieś się do innego. Pozbądź się zewnętrznych negatywnych wpływów.
7. Czy jestem zadowolony z mojej pracy?
To pytanie najczęściej podnieca ludzi. W pracy spędzamy 8 godzin dziennie. Kolejne 8 godzin (normalnie) śpimy. I tylko pozostały trzeci dzień rozporządzamy swobodnie. Ponadto prawie cały świadomy wiek poświęcony jest pracy. Właśnie dlatego sposób, w jaki spędzamy jedną trzecią świadomego życia, ma ogromny wpływ na nasz stan.
Odpowiedz sobie, jeśli jesteś zadowolony z pracy, co lubisz, a co nie. Co jesteś gotowy, aby zamknąć oczy w pracy i co cię prześladuje. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć siebie, swoje umiejętności i preferencje.
6. Być może martwię się zbytnio o to, co pomyślą inni?
Osoba jest istotą społeczną, więc całkowicie naturalne jest martwienie się postawą przyjaciół, współpracowników lub po prostu znajomych w stosunku do ciebie. Problemy pojawiają się, gdy ktoś ma obsesję na punkcie cudzej opinii o sobie.
Obserwuj, jak się czujesz w społeczeństwie, co mówisz, robisz i myślisz. Zobacz, jak często myślisz o reszcie, gdy robisz coś osobistego, od rozwiązywania problemów rodzinnych po wybór ubrań. Pomoże to odpowiedzieć na pytanie, jak bardzo martwisz się postawą innych osób wokół ciebie.
Pamiętaj: znasz się lepiej niż ktokolwiek z rodziny. Tylko Ty możesz zrozumieć powody swoich działań. W rzeczywistości inni nie dbają o ciebie. Warto odwołać się po prostu do ich potępienia lub aprobaty - tak samo żyć z konsekwencjami decyzji podjętych nie dla nich, ale dla ciebie.
5. Jakie są moje relacje ze sobą?
Relacja człowieka z samym sobą wpływa na jego postrzeganie życia. Nie ma znaczenia, kim on jest ani co osiągnął w życiu. Jeśli dana osoba jest z nim na świecie, śmiało spojrzy ze strachem w oczy, krytycznie spojrzy na swoje i innych działania, zrozumie ich przyczyny i poprawi wszelkie błędy. Ten, kto ma dobre relacje z samym sobą, jest w stanie wybaczyć sobie i innym, nie jest dramatyczny, uspokojony w przeciwnościach i wierzy w siebie.
Odpowiedź: w jakim tonie mówisz do siebie w myślach? Co przychodzi ci na myśl w różnych sytuacjach? Jak reagujesz na swoje sukcesy i błędy? Jak bardzo sobie ufasz? Jeśli wynik jest rozczarowujący, koniecznie popracuj nad tym.
4. Jakie wspomnienia chcę zostawić o sobie?
Ludzie spędzają dużo czasu w trybie „uśpienia”. Robią wszystko „na maszynie”, natychmiastowo i pochopnie reagują na bodźce, kierują się prymitywnymi pragnieniami i nie zdają sobie sprawy z tego, co osiągają dzięki swoim działaniom.
Wyobraź sobie, że jesteś zapamiętany. Jak chciałbyś się pojawić w tym momencie? Niech ten obraz stanie się ideałem, na który spojrzysz wstecz, wykonując określone czynności.
3. Jaką część mojego życia zignorować?
Trudno pamiętać o wszystkim, co się dzieje. Osoba koncentruje się na tej części życia, w której musi osiągnąć sukces, w tej chwili reszta znika z pola widzenia.
Pomyśl: co składa się na twoje życie? Na czym i ze szkodą dla tego, na czym się koncentrujesz? Na przykład jesteś związany zawodowo i nie myślisz o relacjach rodzinnych i odwrotnie. Ustalanie priorytetów jest słuszne, ale nie zaniedbuj pozostałych.
2. Co zawsze chciałem robić, ale nie pozwalałem sobie na to?
Marzenia pojawiają się w dzieciństwie. Ludzie często odkładają je na bok lub zapominają. Ktoś zawsze marzył o grze na gitarze, ale odmówił, ponieważ uważał swój słuch za zły lub bał się porażki. Lub marzył o zostaniu artystą, ale wierzył, że nie ma talentu.
Pamiętaj o wszystkich swoich pragnieniach, nawet jeśli wydają ci się pozbawione sensu, i zapisz. Spróbuj ożywić. Jeśli to nie zadziała, nic nie stracisz, ale możesz wiele zyskać.
1. Co chcę puścić?
Ostatnie pytanie zajmuje więcej czasu. Każdy ma sytuacje z przeszłości lub ludzi, których wspomnienia niepokoją i prześladują. Ale wkraczają w nowe życie bez ciężaru błędów i problemów z przeszłości. Zastanawiasz się, co i na kogo jesteś gotów odejść, bez którego chcesz żyć w nowym, doskonalszym życiu?