Ostatnio coraz więcej osób lubi tenis. Istnieją sposoby na poprawę gry w tenisa w krótkim czasie.
10. Rozwijaj dokładność, a nie szybkość.
Oczywiście profesjonalni gracze rozwijają bardzo wysoką prędkość posuwu. Rekordziści w tenisie męskim są w stanie rozwinąć go do 250 kilometrów na godzinę. Ale jeśli jesteś zwykłym amatorem, możesz tylko pomarzyć o takiej prezentacji. Chociaż wielu graczy próbuje uderzyć piłkę z całej siły, dokładność cierpi. Nawet profesjonaliści dostroją się do pierwszego hitu, spróbuj sam. Najpierw musisz opracować boisko, aby było dokładne, a prędkość jest dodatkową zaletą. Nie ścigaj jej. Pamiętaj, że im więcej czasu poświęcisz na trening, tym lepsze karmienie i głaskanie.
9. Znajdź swój poziom intensywności
Bardzo ważne jest znalezienie poziomu intensywności, przy którym poczujesz się komfortowo. Możesz go zmniejszyć lub zwiększyć w zależności od sytuacji. Najczęstszym błędem wszystkich kochanków jest zbyt szybkie tempo. Są zmartwieni, nerwowi, spieszą się z ciosami. Weź trochę oddechu, a zauważysz, że gra stała się znacznie łatwiejsza. Oczywiste jest, że wielu graczy stara się dać z siebie wszystko na 100, ale jeśli grają w dogodnym dla nich tempie, będą większe szanse na wygraną. Zostań mistrzem swojego stanu, kontroluj go, zwiększaj lub zmniejszaj stres w zależności od sytuacji, tylko w ten sposób możesz stać się godnym graczem.
8. Nie dąż do wydajności
Oczywiście patrzenie na profesjonalnych graczy jest bardzo miłe. Ich stemple są dokładne, dopracowane w najdrobniejszych szczegółach. Po obejrzeniu kilku meczów możesz zdecydować, że trafienie w linię to świetna taktyka. Jest to rodzaj uderzenia otaczającego, aby go wykonać, musisz mieć wystarczający poziom umiejętności. Jeśli popełnisz błąd w obliczeniach lub technice wykonania, najprawdopodobniej daj przeciwnikowi punkt. Jeśli jesteś początkujący, wybierz swój cel na korcie - miejsce, w którym możesz się dostać bez ryzyka. Kiedy stajesz się doświadczonym graczem, możesz eksperymentować. Pamiętaj, że lekkomyślność nie zastępuje doświadczenia. Wypracuj dokładność ciosów i nie staraj się wykazać. Jeśli chcesz złapać podziwiające spojrzenia, tenis nie nadaje się do tego celu.
7. Przygotuj się
Bez względu na to, co zamierzasz robić, brać udział w zawodach lub trenować, nie zapomnij o przygotowaniach. Najpierw musisz rozgrzać mięśnie, wykonać niewielki zestaw ćwiczeń. Jest to konieczne, aby uniknąć obrażeń podczas gry. Po rozgrzaniu koniecznie wykonaj ćwiczenia rozciągające. Zawodowi gracze rozciągają się przed i po treningu. Mięśnie staną się bardziej elastyczne, sprężyste. Napięcie mięśni i stawów zmniejszy się, ruchy staną się wolne. Zwiększy się także dynamika ruchów i ich amplituda, co niewątpliwie wpłynie na umiejętności gracza.
Następnym razem, gdy zagrasz, poproś krewnych lub znajomych, aby cię sfilmowali. Tylko podczas oglądania wideo zrozumiesz, jakie błędy popełniasz, możesz określić swoje mocne i słabe strony. Możesz zrozumieć, nad czym powinieneś pracować. Jeśli wśród znajomych są zawodowcy, którzy grają w tenisa profesjonalnie, możesz im pokazać wideo. Wskażą twoje błędy i niedociągnięcia. Jest to bardzo skuteczna praktyka, z której korzystają nawet wybitni tenisiści. Nawet jeśli wydaje się to stratą czasu, spróbuj, nie pożałujesz.
5. Wybierz odpowiednią rakietę
Wielu początkujących graczy uważa, że wybór rakiety jest łatwy. Poszedłem do dowolnego specjalistycznego sklepu i kupiłem ten, który mi się podoba. To nie jest takie proste, potrzebujesz rakiety, która pasuje do poziomu i stylu gry. Nie uwierzycie, ale jeśli dostaniecie w ręce rakietę Murraya lub Federera, nie będziecie grać lepiej. Najpierw musisz zdecydować, co chcesz uzyskać. Zwiększyć kontrolę nad piłką czy siłę uderzenia? Może rakieta z technologiami amortyzującymi jest dla Ciebie odpowiednia? Możesz przestudiować to pytanie samodzielnie lub zwrócić się do osób posiadających wiedzę. Jeśli masz już rakietę, być może wymaga ona zwężenia.
4. Znajdź słabości wroga
Bardzo ważnym warunkiem zwycięstwa jest zrozumienie mocnych i słabych stron przeciwnika. Zawodowi gracze pod tym względem są jeszcze łatwiejsi. Większość z nich ma własną technikę, znaną na całym świecie, dlatego z góry tworzą taktykę gry. Oczywiście tutaj też nie można obejść się bez niespodzianek. Jeśli po raz pierwszy widzisz swojego rywala i nie wiesz, czego się od niego spodziewać, skorzystaj z rozgrzewki na swoją korzyść. Przetestuj stemple w lewo i prawo, określ, które stemple są słabsze. Zmuś wroga do użycia ciosów, których nie posiada zbyt dobrze. Uważaj, zwycięstwo nie potrwa długo.
3. Pij podczas gry
Zawodowi gracze piją wodę w trakcie gry, a niektórzy nawet mają przekąskę. Oczywiście robią to w odstępach czasu. Fani są tak zajęci graniem, że nie mogą sobie pozwolić na łyk wody. Podczas gry osoba poci się, traci nie tylko wodę, ale także elektrolity. Wysokie obciążenia i zwiększone pocenie się prowadzą do naruszenia równowagi wodnej w ciele graczy. Pij wodę podczas każdego przejścia, możesz jeść. Nie, nie kanapka z kiełbasą, wystarczy kawałek batonu energetycznego.
2. Podczas uderzeń przenieś ciężar na tylną nogę
Przed uderzeniem piłki sprawdź, czy przeniosłeś ciężar ciała na tylną nogę. Tylko w tym przypadku cios będzie silny. Podczas gry musisz monitorować pozycję nóg, wszystko zależy od pozycji gracza i prędkości, jaką może rozwinąć. Jeśli nie masz najmniejszego pojęcia o tym, jak stać, poruszać się, kieruj się do osób posiadających wiedzę. Trener tenisa nauczy Cię podstaw i kopnięć. Jeśli polegasz tylko na sobie, możesz uczyć się na podstawie filmów lub książek. W Internecie jest więcej niż wystarczająca ilość informacji. Nie licz na to, że ciało „powie” ci, co masz robić na dworze. Opanuj co najmniej minimalny poziom szkolenia.
1. Znajdź swój styl gry
Zawodowi gracze używają tylko kilku ciosów, co robią dobrze. Przeciwnie, amatorzy pędzą do skrajności, eksperymentują i nic dobrego z tego nie wynika. Pomyśl o tym, co robisz najlepiej, trenuj i doskonal swoje umiejętności. Pamiętaj, że styl gry i styl prezentacji również muszą być spójne. Używaj najsilniejszych trików, wtedy w grze nie będziesz równy.