Zimą ludzki układ odpornościowy jest bardzo słaby, więc o tej porze roku ludzie są podatni na wiele chorób. Są idealne na świąteczny stół i do codziennego użytku.
Zastanów się, jakie owoce są niedrogie i najbardziej korzystne dla ludzi w zimnych porach roku.
10. Kiwi
Owoce te mają bardzo niską kaloryczność. Niektórzy opisują swój niezwykły smak jako mieszankę banana, melona, agrestu i truskawek. Kiwi ma dużo witamin z grupy B, C, a także fosforu, magnezu, wapnia i potasu.
Ten owoc pomaga kobietom w ciąży pozbyć się zaparć, a także ma bardzo dobry wpływ na ruchliwość jelit. Dziecko może otrzymać nie więcej niż 1-2 kiwi tygodniowo. Należy pamiętać, że takie owoce nie są zalecane dla osób podatnych na reakcje alergiczne.
9. Ananas
Wysokiej jakości ananas jest żółty, rzadziej - zielonkawy, ale w żadnym wypadku nie powinno być na nim plam pleśniowych i brązowych wgnieceń. Zawiera witaminy PP, C, B, a także fosfor, magnez, wapń i potas.
Nie ma informacji, że ananas rozkłada tłuszcze (jak myśli wiele kobiet), ale zdecydowanie pomaga poprawić ruchliwość jelit.
Kobiety w ciąży mogą spożywać nie więcej niż jeden lub dwa ananasy na tydzień. Lepiej jest, aby dzieci całkowicie porzuciły takie owoce, w przeciwnym razie może wystąpić alergia lub błona śluzowa żołądka może zostać uszkodzona.
8. Ryc
Figi są zwykle spożywane na sucho, ponieważ takie owoce są przechowywane świeże przez maksymalnie kilka godzin. W suszonych figach jest znacznie więcej witamin PP, B2, B1, E, w świeżych - B5 i C. Na figach jest wiele takich użytecznych pierwiastków, jak fosfor, magnez, potas, żelazo, sód.
W czasie ciąży owoce te poprawiają trawienie, a także zapobiegają występowaniu anemii. Świeże figi nie są tak pożywne jak suszone. Jeśli chcesz schudnąć, ilość spożywanych suchych owoców będzie musiała zostać znacznie zmniejszona. Figi mają dobry wpływ na ciało dziecka: na przykład na ruchliwość jelit.
7. Pomarańczowy
Pomarańcze są bardzo przydatne, ponieważ zawierają dużą ilość witaminy C. Ponadto zawierają dość dużo witamin z grupy B, fosforu, magnezu, wapnia i potasu.
Dzieci mogą pić sok pomarańczowy, ale powinny go pić z najwyższą ostrożnością, z umiarem. W przeciwnym razie wywoła zapalenie błony śluzowej żołądka lub reakcję alergiczną. Kobiety w ciąży mogą spożywać od 3 do 4 pomarańczy tygodniowo: zapobiegają zaparciom.
Zarówno dorośli, jak i dzieci powinni płukać usta za każdym razem po zjedzeniu pomarańczy, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zęby, zepsuć szkliwo.
6. Pitahaya
W rosyjskich sklepach ten egzotyczny owoc można zobaczyć dość rzadko, ale nadal wielu konsumentów go lubi.
Owoce o żółtawej skórce są słodsze, ale częściej spotykane są pitahaya z czerwono-różową skórką. Jest niskokaloryczny, raczej wodnisty.
Ten owoc zawiera wiele witamin C, B, fosforu i potasu. Pitahaya przyczynia się do normalizacji jelit, skutecznie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
Ten egzotyczny owoc nie jest zalecany dla dzieci, kobiety w ciąży mogą go jeść tylko w niewielkich ilościach (w przeciwnym razie może wystąpić reakcja alergiczna).
5. Persimmon
Takie owoce zawierają wiele witamin C, E, A, a także jod, fosfor, potas, magnez i żelazo. Jednak persimmon należy stosować tak ostrożnie, jak to możliwe, chociaż jest to bardzo przydatne dla ludzkiego ciała.
Ten owoc jest bardzo wysokokaloryczny i słodki, może być źle trawiony. Aby uniknąć problemów, lepiej nie spożywać więcej niż dwóch persymonów dziennie. Owoce te należy wyrzucić osobom, które często cierpią na wzdęcia, zaparcia (dotyczy to również kobiet w ciąży). Dzieci mogą jeść nie więcej niż jeden płód dziennie.
4. Granat
Takie owoce zawierają dużą ilość jodu, żelaza, potasu, fosforu, magnezu, a także witamin PP, B, C. Sok z granatów jest bardzo przydatny dla kobiet w ciąży: poziomy hemoglobiny mogą się zmniejszać podczas porodu, a ten lek znacznie go zwiększa.
Granat ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, pomaga wzmocnić dziąsła, poprawić apetyt. Dzieciom lepiej jest podawać takie owoce po 3 latach i na początku powinno się je ograniczać tylko do łyżki soku z granatów.
3. Pomelo
Są to bardzo duże owoce cytrusowe. Są dość wytrawne, słodkie i kwaśne w smaku. Kupując pomelo, należy zwrócić uwagę na jego kolor: powinien być jednolity na całej powierzchni.
Takie owoce zawierają witaminy B, C, fosfor, wapń, potas. Pomagają przyspieszyć metabolizm. Kobiety w ciąży pomelo są korzystne dla rozwoju kości u płodu.
2. Grejpfrut
Grejpfruty zawierają dużo wapnia, potasu, witamin E, A, C, grupy B. Takie owoce poprawiają nastrój przyszłych matek, pomagają wzmocnić naczynia krwionośne, pozbyć się zaparć.
Grejpfruty są przydatne do krwawienia dziąseł: skutecznie zatrzymują krwawienie. Dzieci zwykle nie lubią takich owoców, ponieważ są raczej gorzkie i wolą słodsze owoce cytrusowe: pomarańcze i mandarynki.
1. mandaryński
Takie owoce zawierają dużo fosforu, magnezu, potasu, sodu, wapnia, a także witamin C, K, A i grupy B. Mandarynki pomagają poprawić apetyt i normalizować procesy trawienia.
Owoce te mają dość niską kaloryczność, więc można je spożywać podczas diet odchudzających. Lepiej jest, aby dzieci nie spożywały dużych ilości owoców cytrusowych, ponieważ mogą powodować reakcje alergiczne. Mandarynki są bardzo przydatne dla kobiet w ciąży: pomagają pozbyć się zaparć.