Aby organizm szybciej poradził sobie z infekcją, konieczne jest prawidłowe odżywianie. Pomoże to nawilżyć błony śluzowe dróg oddechowych.
Woda wypłukuje toksyny z organizmu, co również pomaga poprawić samopoczucie. Oprócz zwykłej wody przydatne są żurawina i inne napoje owocowe.
Podczas choroby lepiej nie przejadać się, wybieraj tylko lekkie posiłki. Nie jedz smażonych, wędzonych i tłustych. Istnieją pokarmy zalecane na przeziębienia. Zostaną one omówione w artykule.
10. Łosoś
Eksperci odkryli, że witamina D może chronić przed przeziębieniem. Brytyjscy naukowcy z University of Queen Mary przetworzyli wyniki 25 poważnych badań, w których wzięło udział około 11 tysięcy wolontariuszy.
Odkryli, że suplementacja witaminą D pomaga tym, którzy są jej niedoborem. Następnie ryzyko zachorowania na SARS i grypę zmniejsza się 2 razy, tj. działa prawie tak samo skutecznie jak szczepionki.
Zimą wielu mieszkańców Rosji ma niedobór witaminy D, ponieważ jest syntetyzowany pod wpływem światła słonecznego. Ale można go również uzyskać z produktów. Witamina znajduje się w rybach, a mianowicie w sardynkach, łososiu i makreli.
Aby nie zapadł się podczas gotowania, zaleca się gaszenie go w niewielkiej ilości wody. Podczas gotowania lub smażenia większość witamin znika.
9. Orzechy brazylijskie
Wraz z jedzeniem każda osoba powinna otrzymać niewielką ilość selenu. Ten minerał wzmacnia odporność, skutecznie zwalcza stany zapalne i działa przeciwwirusowo. Ma także inne przydatne właściwości.
Wskazane jest spożywanie naturalnych produktów, które nie zostały poddane obróbce cieplnej. Selen znajduje się w niektórych rodzajach ryb (tuńczyk, dorsz), w nasionach słonecznika, w jajach.
Ale szczególnie dużo w orzechach brazylijskich. Jeśli zjesz 30 g tych orzechów, możesz otrzymać dzienną dawkę selenu. Promuje produkcję cytokin i mogą neutralizować wirusa grypy.
8. Wołowina
Po przeziębieniu ryboflawina powinna dostać się do organizmu. Jego druga nazwa to B2. Pełni wiele funkcji. W tym zwiększa szybkość reakcji układu odpornościowego na różne infekcje, pomaga wytwarzać przeciwciała, które zwalczają mikroorganizmy.
Jest bogaty w produkty pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w mięso i wątrobę. Dlatego kawałek mięsa z przeziębieniem nie zaszkodzi, pod warunkiem, że nie jest tłusty, tj. jagnięcinę i wieprzowinę należy wyrzucić.
Ponadto mięso jest pokarmem białkowym. Ciało tego potrzebuje, ponieważ Jest to materiał budowlany na odporność.
Immunoglobuliny są przeciwciałami niezbędnymi do zwalczania wirusów i bakterii. Są to również specjalne białka. Dlatego na każdym etapie przeziębienia musisz jeść żywność białkową, a to mięso, ryby, drób i owoce morza.
7. Słodkie ziemniaki
Słodki ziemniak jest jednym z mistrzów witaminy C. Ma dużo beta-karotenu, który zamienia się w witaminę A. Są to silne przeciwutleniacze.
Zwiększa odporność, chroniąc ciało przed przeziębieniem lub grypą. Ze 100 g słodkich ziemniaków możemy uzyskać 40% dziennej normy witaminy C. I układ odpornościowy musi zwalczać infekcje wirusowe i bakteryjne.
6. Kalafior
Brukselka, kalafior i brokuły zawierają dużo witaminy C, której potrzebujemy do walki z infekcją. Mają także glutation. Ten przeciwutleniacz ma działanie przeciwzapalne, detoksykujące, pomaga utrzymać komórki odpornościowe.
Kalafior zawiera witaminę K. Działa przeciwzapalnie i bakteriobójczo w połączeniu z kwasami tłuszczowymi.
5. Czosnek i cebula
Cebula i czosnek nie mają działania przeciwwirusowego. Ale to nie znaczy, że są bezużyteczne. 100 g czosnku zawiera 95% dziennego spożycia witaminy B6. Jest niezbędny do produkcji komórek T, które są niezbędne do dobrego funkcjonowania układu odpornościowego.
W czosnku jest dużo manganu, jest to ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. W czosnku jest alliin. Gdy tylko zaczniesz żuć czosnek, zamienia się on w allicynę. Jest to naturalny antybiotyk, który hamuje rozmnażanie się szkodliwych bakterii, zwiększa odporność organizmu na infekcje.
Cebula zwiększa również odporność na wirusy, ma działanie bakteriobójcze. Ma dużo witaminy C, jeśli chodzi o kwas askorbinowy, wyprzedza pomarańcze.
4. Imbir
Jest to uniwersalny lek na przeziębienie. Zwiększa ogólną odporność. Składa się z około 400 związków. Imbir pomaga naszemu organizmowi eliminować toksyny. Może być stosowany jako środek napotny.
Przydatna herbata imbirowa. Aby go przygotować, potrzebujesz 1 łyżeczki. tarty korzeń. Zalej wrzątkiem, nalegaj na pół godziny, dodaj miód lub cukier do herbaty i napoju. Zakryj się kocem i potem.
Ale wraz ze wzrostem temperatury, zwłaszcza jeśli osiągnie 38 stopni, lepiej odmówić herbaty z imbirem.
3. kochanie
Ma właściwości antybakteryjne. Zawiera dużo cukrów, zawiera kwasy, nadtlenek wodoru, które mogą wpływać na mikroorganizmy chorobotwórcze.
Jeśli choroba jest poważna, z powikłaniami, miód nie może zastąpić leku, ale może poradzić sobie z łagodnym przeziębieniem.
To naturalny środek antyseptyczny. Ale nie wkładaj go do gorącego mleka, ponieważ przy silnym ogrzewaniu część jego witamin znika.
2. Kolba z kurczaka
W przypadku przeziębienia, zwłaszcza grypy, apetyt często zanika. Ale nie można odmówić świeżego bulionu z kurczaka, jest pachnący i przepyszny.
Kurczak zawiera cystynę. Jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje niektóre toksyny.
Ma również cynk. Naukowcy odkryli, że dzięki niemu czas trwania każdej nieżytowej choroby zmniejsza się o 40%. W gotowanej rybie, otrębach pszennych, mięsie i drobiu jest dużo cynku.
1. Owoce cytrusowe
Zawierają lotne, które mają działanie bakteriobójcze. Woda z sokiem z cytryny jest dobrym środkiem przeciwgorączkowym.
Cytrusy zawierają dużo witaminy C, która jest niezbędna dla układu odpornościowego. Stały się „wizytówką” witaminy C również dlatego, że kwas askorbinowy doskonale zachowuje się w owocach cytrusowych. Jest chroniony przez gęstą skórkę i sok kwaśny.
W owocach cytrusowych znajdują się bioflawonoidy, szczególnie w białej części skórki i skórki. Zwiększają strawność kwasu askorbinowego, a katechiny zwiększają odporność organizmu na wirusy i bakterie.