Człowiek jest panem natury. Przeprowadzono wiele oficjalnych badań naukowych potwierdzających pozytywny wpływ spacerów natury na pracę niektórych narządów i układów.
Przedstawiamy 10 powodów, dla których warto spędzić następny weekend poza miastem.
10. Łagodzi stres.
Nic dziwnego, że mówią, że wszystkie choroby są nerwowe. Dlatego tak ważne jest, aby w naszych czasach ciągłego stresu i codziennych wstrząsów znaleźć czas na cichą, zmierzoną komunikację z naturą.
Ustalono, że gdy jesteśmy w cichym miejscu, nie zepsutym przez cywilizację, zmniejszamy prędkość uderzeń tętna i stężenie kortyzolu we krwi, lub jak to się nazywa - „hormon stresu”. W niektórych krajach „kąpiele leśne” stosuje się w celu łagodzenia stresu i leczenia nerwicy.
9. Pomaga twórczo myśleć.
Oddychanie powietrzem, które nie jest zatruwane spalinami i cieszenie się pięknymi widokami, jest przydatne nie tylko dla zdrowia, ale także dla rozwoju abstrakcyjnego myślenia i kreatywności.
Według danych z badań na ten temat osoby przebywające na zewnątrz przez co najmniej 4 dni mają prawie 50% poprawę kreatywności przy rozwiązywaniu różnego rodzaju trudności.
8. Poprawia pamięć krótkotrwałą.
Naukowcy doszli do wniosku, że przebywanie na zewnątrz ma bardziej korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne osoby niż chodzenie po masywie miasta. W trakcie jednego badania naukowego uczestnicy eksperymentu zostali poproszeni o poddanie się drobnym testom na zapamiętywanie, po czym zostali podzieleni na 2 grupy, w jednej z nich ludzie musieli spędzić resztę dnia na ulicach miasta, a inni zostali przeniesieni do arboretum. Po powrocie uczestnicy zostali poproszeni o powtórzenie tego samego testu. Okazało się, że wyniki grupy, która odwiedziła arboretum wzrosły o prawie 20%. Wręcz przeciwnie, podróż po mieście nie miała pozytywnego wpływu na proces zapamiętywania uczestników.
7. Poprawia koncentrację
Podobny wniosek naukowców opiera się również na wynikach badań naukowych z udziałem grup eksperymentalnych. Podczas jednego z tych eksperymentów poproszono uczestników o wykonanie skomplikowanych zadań, które znacznie wyczerpały ich uwagę. Następnie niektórzy uczestnicy wyszli na spacer poza miasto, podczas gdy inny został w mieście. Po pewnym czasie wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o znalezienie błędów w odpowiedziach i ich poprawienie. Najlepsze wyniki należały do tych, którzy spędzali czas komunikując się z naturą.
6. Łagodzi zmęczenie psychiczne
Prawdopodobnie znasz to uczucie, kiedy przestajesz właściwie chwytać jakiekolwiek informacje na tle przepracowania psychicznego. Spacer od sadzy miejskiej pomoże Ci w pełni zrelaksować się i wrócić do normy. Według niektórych badań naukowych nawet obrazy z malowniczym widokiem przyrody mają pozytywny wpływ na samopoczucie. A jeśli zobaczysz to wszystko na żywo i wypełnisz płuca nie spalinami, ale czystym powietrzem zapachami lasu, to po tej procedurze znów będziesz gotowy do wykonywania najbardziej złożonych zadań intelektualnych bez ryzyka ekstremalnych przeciążeń.
5. Zmniejsza stan zapalny.
Udowodniono, że rozwój procesu zapalnego jest bezpośrednio związany z zaburzeniami autoimmunologicznymi, patologiami przewodu żołądkowo-jelitowego, stanami depresyjnymi i procesami onkologicznymi. Istnieją klinicznie potwierdzone dane wskazujące, że po krótkim pobycie w naturze w ludzkim ciele reakcje zapalne zaczynają zmniejszać się. Dotyczy to zarówno młodzieży, jak i osób starszych.
4. Pomaga walczyć z depresją i lękami.
Okresowe spacery po lesie pomagają zmniejszyć lęk i śledzionę, dlatego często są stosowane jako dodatkowe leczenie depresji. W takim przypadku efekt terapeutyczny będzie znacznie większy, jeśli podejdziesz do stawu. Bardzo przydatne jest również przywrócenie sportu w celu przywrócenia równowagi psycho-emocjonalnej w przyrodzie. Może to być gimnastyka, joga, jogging lub gra zespołowa.
3. Jest dobry dla wzroku.
W serii badań klinicznych ustalono, że systematyczne spędzanie czasu w naturze znacznie zmniejsza ryzyko krótkowzroczności u dzieci.
Naukowcy z Tajwanu monitorowali dwie pobliskie szkoły, w których liczba uczniów krótkowzrocznych była w przybliżeniu równa. Zalecili, aby kierownictwo jednego z nich zmusiło uczniów do poświęcenia czasu na przerwę na ulicy. Rok później spośród wszystkich uczniów tej szkoły tylko 8,5% cierpiało na błędy refrakcyjne, podczas gdy w innej szkole odsetek ten wynosił 17,5%.
2. Może stać się profilaktyką raka
Chociaż lekarze nie mają stuprocentowych dowodów na to, że chodzenie w naturze zapobiega rozwojowi złośliwego procesu onkologicznego, taka teoria zyskuje popularność wśród społeczności naukowej.
Naukowcy z krainy wschodzącego słońca dokonali niesamowitego odkrycia, że w regionach o dużej liczbie lasów zapadalność na raka jest znacznie niższa.
1. Zmniejsza ciśnienie
Japońscy naukowcy doszli do wniosku, że spacer po lesie może ustabilizować ciśnienie krwi. Dlatego pacjenci z nadciśnieniem są bardzo przydatni, aby okresowo znaleźć czas na komunikację z naturą. Oczywiście nie stanie się to pełnoprawną alternatywą dla codziennego stosowania leków przeciwnadciśnieniowych, może jednak zapobiec rozwojowi niebezpiecznego stanu - kryzysu nadciśnieniowego spowodowanego ostrą reakcją na stres.