Czy wiesz, że według danych medycznych około 3% dzieci ma opóźnienie w fizjologicznym wzroście i rozwoju. Jeśli przegapisz ten moment, dziecko może mieć karłowatość, zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego, zwiększone ryzyko obrażeń.
Odżywianie dla pełnego wzrostu dzieci poniżej 13 roku życia odgrywa kluczową rolę, ponieważ ich organizmy wymagają więcej witamin, przeciwutleniaczy i minerałów do ich rozwoju. Ponadto dieta musi koniecznie zawierać produkty, które przyczyniają się do produkcji hormonu wzrostu przez gruczoły wydzielania wewnętrznego.
Oferujemy 10 ważnych produktów, które pomogą przywrócić pełny rozwój dziecka i wyeliminować szereg problemów metabolicznych.
10. Płatki owsiane
Nie jest tajemnicą, że to użyteczne zboże wykonane z „dodatkowych” ziaren (tylko bez płatków i bez opcji instant) ma unikalną ilość błonnika pokarmowego. Pomaga to oczyścić przewód pokarmowy z toksyn i toksyn, dokładniejsze wchłanianie korzystnych składników, których także nie brakuje w Herculesie. Zdrowie Twojego dziecka będzie chronione przez fluor, magnez, cynk, potas, żelazo, chrom, jod, a także szereg witamin z różnych grup (K, A, E, B). Wszystkie mają pozytywny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy, przyczyniają się do rozwoju kości i tkanki mięśniowej. Aby poprawić korzystne właściwości płatków owsianych, zalecamy dodanie beztłuszczowego mleka domowego (krowa), a także świeżych jagód, orzechów (orzechów włoskich), bananów i suszonych owoców.
9. Wołowina
Nawet jeśli trzymasz się wegetarianizmu lub postu w swojej rodzinie, pamiętaj, że czerwone mięso o niskiej zawartości tłuszczu jest bardzo ważne dla dziecka z zaburzeniami wzrostu. Zawiera nadmiar witamin z grupy B, białek, żelaza i cynku. Białka są głównym składnikiem budującym mięśniowy gorset i szkielet. Oczywiście możesz zastąpić je białkami roślinnymi (soja, tofu, mleko kokosowe, fasola, soczewica itp.), Tylko „dawkowanie” takiego jedzenia będzie musiało zostać znacznie zwiększone, a niewielka osoba po prostu nie będzie mogła tak dużo jeść fizycznie. Zalecamy wybór cielęciny i podawanie jej w formie gotowanej, duszonej lub gotowanej na parze, aby jak najlepiej zachować cenne białka. Wystarczy jeść wołowinę dwa razy w tygodniu.
8. Mleko
Napoje i produkty mleczne zawierają ogromną ilość wapnia, który jest odpowiedzialny za wzrost i siłę kości, rozwój mięśni, funkcjonowanie stawów. Jednocześnie należy pamiętać, że świeże mleko domowe dużych zwierząt (krów) skoncentruje więcej substancji w celu zwiększenia wzrostu. Przed podaniem dziecku surowego mleka musisz dokładnie wiedzieć, co je zwierzę, ponieważ napój może być gorzki i zniechęcać go przez długi czas. Produkcja mleka powinna odbywać się również w higienicznie dopuszczalnych warunkach, aby uniknąć zakażenia salmonellą lub pasożytami. Wskazane jest lutowanie domowego mleka dzieci w młodszej grupie wiekowej mlekiem domowym, ponieważ teoretycznie może zaszkodzić wielu nastolatkom (zwiększyć ryzyko złamania szyjki kości udowej).
7. Banany
Niewiele dzieci odmówi słodkich owoców tropikalnych, więc „leczenie” będzie kontynuowane z przyjemnością. Banany zawierają wolne węglowodany, które zapewniają intensywny rozwój fizyczny i wzrost z niezbędną energią. Egzotyczne owoce zawierają również magnez, fluor, wapń, żelazo i potas - składniki, które są niezwykle ważne dla prawidłowego przepływu krwi i struktury krwi, tworzenia mięśni i tkanki kostnej. Ponadto banan ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu, poprawiając koncentrację dziecka, jego pamięć i uwagę, aktywność poznawczą.
6. Jajka kurze
Ciało dziecka łatwo przetwarza zły cholesterol, dlatego jeśli nie ma alergii i innych przeciwwskazań, możesz i powinieneś regularnie podawać jaja kurze. Zawierają cenne witaminy B i D (te ostatnie zapewniają wzrost i rozwój organizmu, zapobiegają krzywicy i pomagają wchłaniać wapń). Jajka są również bogate w sód, potas, magnez, wapń i fosfor, które są niezbędne do rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego. Pomimo tego, że surowe jaja zawierają najwięcej witamin, zalecamy ich gotowanie, co zapobiegnie infekcji Escherichia coli i pasożytom.
5. Twaróg
Oprócz mleka dziecko musi otrzymać domowy ser wiejski, ponieważ ciało doskonale wchłania białka mleka. Enzymy i mikroelementy w składzie twarogu poprawiają procesy metaboliczne, a wapń i fosfor wzmacniają tkankę kostną dziecka, jego zęby i mięśnie. Rzadkie aminokwasy w fermentowanym produkcie mlecznym pozytywnie wpływają na trawienie i wchłanianie innych ważnych składników, a także wzmacniają centralny układ nerwowy, co jest ważne dla tworzenia zdrowych wiązań między zakończeniami nerwowymi, stawami, mięśniami i innymi częściami układu mięśniowo-szkieletowego.
4. Fasola
Jak wspomniano powyżej, białka roślinne są prawie tak samo skuteczne w przypadku niedoborów żywieniowych jak zwierzęta. W nadmiarze znajdują się w ciecierzycy, grochu, fasoli mung, soczewicy, fasoli i fasoli. Nie musisz zmuszać dziecka do jedzenia tych produktów, ponieważ są wystarczająco smaczne, zwłaszcza jeśli gotujesz je w śmietanie lub sosie pomidorowym. Skuteczne jest również robienie pysznych tłuczonych zup i zup kremowych z dodatkiem śmietany bogatej w wapń, orzechy włoskie i zioła.
3. Zielone liście
Jako dodatek do zup i sałatek należy używać zielonych liści zawierających witaminę C, cenne estry, garbniki, chlorofile, minerały i substancje lotne. Rzadki skład ma pozytywny wpływ na metabolizm, wzmacnia tkankę kostną i mięśniową oraz wspomaga produkcję hormonu wzrostu. Koktajle warzywne wykonane z zielonych liści (szpinak, świeży seler, natka pietruszki, kolendra, bazylia itp.) Są bardzo przydatne dla dziecka. Nieco kaprysu można przekonać do zjedzenia pizzy, obficie doprawionej świeżo pokrojonymi zieleniami.
2. Orzechy włoskie
Orzechy te są magazynem kwasów tłuszczowych omega, które pozytywnie wpływają na mózg, obwodowy i ośrodkowy układ nerwowy. Ale to oni są odpowiedzialni za sygnały wysyłane do głównych gruczołów w celu produkcji hormonu wzrostu. Orzechy zawierają również fosfor, białka roślinne, wapń i witaminy dla pełnego rozwoju. Do deserów zalecamy dodawanie orzechów, twarogów i jogurtów, sałatek warzywnych, płatków owsianych i innych płatków zbożowych.
1. Jagody
Kto by wiedział, że dzikie jagody zawierają rzadkie składniki odżywcze, które dostarczają mięśniom energii i przyspieszają metabolizm. Zawierają również inne składniki, które pozytywnie wpływają na napięcie mięśniowe, elastyczność i gęstość więzadeł i stawów, twardość kości. Jagody są również naturalnymi przeciwutleniaczami, które zapobiegają rozwojowi procesów chorobotwórczych w komórkach, oczyszczają je i promują zdrowe odżywianie wewnątrzkomórkowe. Jeszcze raz przygotuj dla dzieci deser jagodowy, koktajl lub galaretkę, unikając prawie bezużytecznych wyrobów cukierniczych i pieczenia.
Stworzenie zdrowej diety z tych prostych produktów wcale nie jest trudne. W ten sposób unikasz konieczności stosowania środków chemicznych w celu leczenia deficytu wzrostu dziecka.