Wiele osób jest przekonanych, że bardzo trudno jest być aktywnym i uprawiać sport, ale tak nie jest. Zastanów się nad 10 najczęstszymi przeszkodami, które uniemożliwiają Ci uprawianie sportu.
10. Kiedyś ćwiczyłem, ale potem zrezygnowałem, bo mi się nie udało
Musisz znaleźć właściwą drogę do osiągnięcia celu. Jeśli na przykład ćwiczysz, aby schudnąć, ale jednocześnie jesz za dużo, nie będzie żadnych specjalnych rezultatów. Należy opracować indywidualny program żywieniowy.
Jeśli chodzi o zbyt duże obciążenia, których początkowo nie można było opanować - wystarczy rozpocząć trening od niezbyt trudnych ćwiczeń. Obciążenia należy zwiększać stopniowo. Nie zapominaj o motywacji: o wiele łatwiej jest kontynuować trening, jeśli masz w głowie obraz idealnego ciała, do którego dążysz.
9. Staję się zbyt zmęczony w pracy i nie mam już siły, aby to zrobić później
Osoba, która w ogóle się nie obciąża fizycznie, jest zmęczona różnymi czynnościami w ciągu dnia. Z powodu wysiłku fizycznego ludzie stają się bardziej energiczni, energiczni, więc zmęczenie nie usprawiedliwia lenistwa. Aby nie uzasadniać swojej bezczynności w ten sposób, zrób to rano, przed pracą. Oczywiście w tym celu będziesz musiał wstać nieco wcześniej niż zwykle.
8. Nie mam czasu na uprawianie sportu
Nawet najbardziej zapracowana osoba może poświęcić godzinę na trening. Jeśli nadal masz z tym problemy, skorzystaj z powyższej rekomendacji: spróbuj obudzić się wcześniej. Podaruj godzinę snu na ćwiczenia - a po chwili zauważysz, że poczułeś się znacznie lepiej. Sport rano wypełnia człowieka energią przez cały dzień.
Jeśli nadal nie możesz sobie pozwolić na spędzanie czasu na ćwiczeniach, staraj się chodzić tak często, jak to możliwe. Pomiędzy podróżą samochodem a spacerem, jeśli to możliwe, wybierz to drugie. Aby zachować zdrowie wystarczy chodzić przez pół godziny przed snem.
7. Jestem zadowolony z mojego wyglądu
Za pomocą ćwiczeń fizycznych możesz nie tylko znacznie poprawić swój wygląd, ale także wzmocnić swoje ciało. Jeśli jesteś w pełni usatysfakcjonowany sobą i nie narzekasz na dobre samopoczucie, zajęcia pomogą ci pozostać w dobrej formie przez długi czas: niektórzy ludzie trenują, dopóki nie skończą. Będąc zaangażowanym w siebie, człowiek ma wielkie zaufanie do swoich umiejętności, wnosi znaczący wkład w własną przyszłość.
6. Nie mam dobrej sprawności fizycznej
Możesz zacząć uprawiać sport bez dobrej sprawności fizycznej. Dzisiaj ludzie, którzy chcą poprawić swoje ciało, mają do dyspozycji różnorodne programy treningowe - w tym dla początkujących. Jeśli nadal uważasz, że nie jesteś gotowy na uprawianie sportu, po prostu spróbuj codziennie chodzić na świeżym powietrzu. To przygotuje ciało do treningu. Jeśli nadal planujesz uprawiać sport, zaproś przyjaciół, aby razem z tobą zaczęli trening: okaże się, że czujesz wsparcie.
5. Nudzę się sportem
Codzienne wykonywanie rutynowych ćwiczeń jest dość męczące (zwłaszcza trening bez towarzystwa ludzi o podobnych poglądach). Jednak zajęcia nie zawsze są monotonne i nudne. Aby trenować z przyjemnością, wybierz tylko ten sport, który naprawdę Cię interesuje. Nie powinieneś również stale robić jednej rzeczy: staraj się dywersyfikować swoje treningi tak często, jak to możliwe. Stwórz program wykorzystujący wszystkie mięśnie podczas treningu.
4. Moja rodzina nie chce mnie wspierać
Jeśli członkowie Twojej rodziny w ogóle nie interesują się sportem i dlatego nie odczuwasz wsparcia, staraj się wpływać na nich nie presją, ale z maksymalną miękkością. Możesz zaoferować swoim bliskim nie nudną wycieczkę na siłownię, ale prawdziwą przygodę: na przykład przejażdżkę rowerem lub wspinaczkę. Nie obrażaj się u krewnych i przyjaciół, jeśli w ogóle nie wspierają cię w sporcie. Kontynuuj trening: być może zauważą niezwykłe wyniki, a potem będą chcieli dołączyć.
3. Boję się zranienia podczas uprawiania sportu
Aby uniknąć obrażeń podczas treningu, musisz pamiętać o środkach bezpieczeństwa i angażować się, koncentrując się na określonych zasadach. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, unikaj nadmiernego wysiłku, przestudiuj program dla początkujących. W przeciwnym razie możesz bardzo się zranić, w wyniku czego będziesz musiał długo zapomnieć o treningu, aby dojść do siebie. Jeśli masz wątpliwości, czy wszystko zrobisz poprawnie, skontaktuj się z doświadczonym trenerem, który opowie ci o wszystkich ważnych subtelnościach i pokaże, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia.
2. Jestem zbyt leniwy, aby to zrobić
Aby przezwyciężyć lenistwo, musisz dokładnie wiedzieć, co dokładnie robisz. Wyznacz sobie cel (pamiętaj jednak, że musi on być prawdziwy). Trzeba pracować nie ze szkodą dla siebie, ale ponad sobą: trenuj, gdy poczujesz wzrost siły, a nie jej spadek. Nie zmuszaj się do trenowania bardzo wcześnie, jeśli mocno się obudzisz.
1. Chodzenie na siłownię lub na basen jest dla mnie za drogie
Aby być aktywnym i poświęcić czas na sport, nie trzeba wydawać dużych pieniędzy. Wybierz niedrogie siłownie lub po prostu przygotuj odpowiedni program ćwiczeń w domu. Nie możesz kupować drogich materiałów do ważenia i hantli, ale wykonuj je z improwizowanych materiałów. Na przykład do tworzenia hantli potrzebujesz tylko pustych plastikowych butelek, a także wody lub piasku. Najważniejsze, aby robić to regularnie: ta zasada obowiązuje również w przypadku treningu w domu.