Każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła tych uczuć - zazdrości i zazdrości. Nawet jeśli jesteś pewien, że tak się nigdy nie stanie, nadal musisz poradzić sobie z tymi uczuciami.
Jest mało prawdopodobne, że możesz się ich pozbyć do końca życia, ale możesz nauczyć się je kontrolować. Relacje z partnerem poprawią się, przestaniesz zazdrościć bardziej udanym przyjaciołom i znajomym. Zaskakujące, chociaż natura tych uczuć jest inna, możesz sobie z nimi poradzić w ten sam sposób. Oznacza to, że możesz jednocześnie pozbyć się zazdrości i zazdrości.
10. Ćwicz empatię
Nie wszyscy są obdarzeni zdolnością odczuwania emocji innej osoby, jak własnej. Rzeczywiście w ostatnich czasach empatów było znacznie mniej niż kilkadziesiąt lat temu. Ludzie uważają to za niepotrzebne, bezużyteczne. Jeśli chcesz poradzić sobie z zazdrością, spróbuj przynajmniej mentalnie znaleźć się w miejscu osoby, której zazdrościsz. On jest szczęśliwy, a ty się uśmiechasz, on jest szczęśliwy, spróbuj, a staniesz się trochę szczęśliwszy. Kiedy odważysz się poczuć czyjeś szczęście, nastrój poprawi się, pozytywne emocje zastąpią negatywne. Cóż, również w przypadku zazdrości nie przeszkadza w uczeniu się odczuwania emocji partnera.
9. Przestań kontrolować wszystko
Zazdrośni i zazdrośni bardzo często chcą kontrolować. Pierwszy z nich nie może przeżyć minuty, jeśli nie wie, gdzie jest jego połowa. Jeśli tak jest w twoim przypadku, to raczej pozbądź się tego pragnienia. Nie przesłuchuj, nie sprawdzaj telefonu, nie dzwoń ani nie pisz SMS-ów co 5 minut. W przeciwnym razie ryzykujesz swoim związkiem. Ludzie nie lubią próbować ograniczać swojej wolności. Cenisz swojego wybranego? Lepiej kontroluj siebie. Zazdrość próbuje kontrolować przedmioty niematerialne. To wygląda niedorzecznie. Jak możesz śledzić, co nie należy do ciebie?
8. Świętuj swoją porażkę
Znowu w tym miesiącu nagrodę odebrał nie ty, ale paskudna Kolya z sąsiedniego wydziału? A może kolega podarował twojej żonie bukiet? To nie jest powód do rozpaczy. Świętuj ten dzień. Możesz wymyślić nazwę na święta, zadzwonić podobnie myślących gości. Nie ważne jak dziwnie to brzmi, ale naprawdę pomaga. Radujcie się za Kolię i za siebie. I nie zapomnij o pracowniku żony, ponieważ nie zapomniał o jej wakacjach zawodowych, a ty nie pamiętałeś o nim. Naucz się śmiać z porażek; życie nie może składać się z samych zwycięstw; zawsze jest przegrany. A jeśli dzisiaj stałeś się jednym, nie powinieneś się martwić, następnym razem będziesz miał szczęście.
7. Przestań porównywać
Człowiek wymyśla dla siebie problemy. Dzieje się tak w większości przypadków. Nigdy nie porównuj się z innymi ludźmi; porównanie nie będzie na twoją korzyść. Porównując się z bardziej udanymi znajomymi, tylko obniżysz swoją samoocenę. Wszyscy ludzie są różni, wszyscy są obdarzeni różnymi talentami. Jeśli twój sąsiad ma wrodzoną zdolność do sprzedaży i masz mentalność techniczną, nie będziesz w stanie, podobnie jak on, pracować w dużej firmie handlowej. Oczywiście możesz się wszystkiego nauczyć, ale umiejętności odgrywają ważną rolę. Dlatego nie zazdroszczę jego pozycji, ale szukaj siebie w swojej dziedzinie. Nie porównuj się z przyjaciółmi swojej bratniej duszy. Mogą być bogatsze i piękniejsze, ale ona cię kocha. Dzięki tym porównaniom rozbudzisz tylko zazdrość.
6. Żyj swoim życiem
Przydatna rada, która przyda się w każdej sytuacji. Cokolwiek się stanie - żyj swoim życiem. Zwróć mniej uwagi na ludzi wokół ciebie. Szczególnie unikaj pięknych zdjęć w sieciach społecznościowych, które dają iluzję bogatego i szczęśliwego życia. To zalecenie nie będzie zbyteczne dla osób pozostających w związku. Nie rozłączaj się ze swoim partnerem, zostaw czas i wysiłek również sobie. Praca, przyjaciele, hobby, hobby, możesz wymyślić wiele ciekawych zajęć. Ponadto twój partner będzie z tobą znacznie bardziej interesujący, jeśli będziesz się rozwijać, uczyć się czegoś nowego.
5. Rozwijaj miłość do siebie
Warunkiem koniecznym zwycięstwa nad zazdrością jest miłość do siebie. Kochaj siebie, zrozum, że zasługujesz na najlepsze. Ale los postanowił, że ktoś urodził się bogaty, a ty musisz wszystko osiągnąć swoją pracą. Więc nie marnuj energii na negatywne emocje. Na świecie nigdy nie było równości, zawsze byli bogaci i biedni. Sobie z tym poradzić. Szczęście wcale nie jest w posiadaniu rzeczy ani w materialnym dobrobycie. Kochaj siebie, dziękuj swoim rodzicom za nieoceniony prezent - życie. Dla zazdrosnych ta rada jest również istotna. Kochaj swojego partnera, ale nie zapominaj o sobie. Na świecie jest wielu mężczyzn i kobiet, a ty jesteś sam.
4. Komunikuj się
Ta prosta rekomendacja pomoże rozwiązać wiele problemów. Oczywiście decyzja o rozmowie z kimś, kogo zazdrościsz, nie jest łatwa i nie zawsze jest to możliwe. Ale jeśli przedmiotem twojej zazdrości jest twój bliski przyjaciel lub dobry znajomy, powiedz mu o swoich uczuciach. Najprawdopodobniej będzie się z ciebie śmiał. Powie, że ma nie mniej problemów i osiągnął wszystko, co ma z wielkim trudem. Po rozmowie z nim na ten temat możesz pokonać zazdrość. W przypadku zazdrości rozmowa jest najlepszym sposobem na wzmocnienie relacji. Powiedz swojemu partnerowi o swoich podejrzeniach, ale nie obwiniaj ich za nic. Powiedz, że boisz się przegrać i jesteś zazdrosny o każdy filar. Jeśli twój wybrany cię kocha, zrozumie, spróbuje cię uspokoić i nie będzie więcej powodów do zazdrości.
3. Skoncentruj się na pozytywnych działaniach
Użyj zazdrości i zazdrości jako impulsu do rozwoju swojej osobowości. Nie myśl o tym, jak pomścić lub skrzywdzić obiekt zazdrości. Nie powinny cię odwiedzać takie myśli. Jeśli twój kolega został awansowany, nie próbuj go zwolnić. Lepiej skieruj tę energię w innym kierunku. Utwórz przejrzysty algorytm działań dla rozwoju swojej kariery. Cóż, jeśli twoja dziewczyna pracuje jako instruktor fitness, a ona zawsze jest otoczona napompowanymi przystojnymi mężczyznami, nie powinieneś marzyć o tym, jak razem z nimi wysadzasz tę siłownię. Po prostu uporządkuj swoją figurę.
2. Bądź wdzięczny
Ludzie zazdroszczą tym, którzy są mądrzejsi, bogatsi, piękniejsi i odnoszą większe sukcesy. Rozejrzyj się, wielu żyje gorzej niż ty, ale wcale tak nie myślą. Po prostu cieszą się tym, co mają. Wypróbuj i Ty. Dziękuję losowi za to, że jesteś zdrowy, że masz rodzinę, nie jesteś głodny, masz dach nad głową, masz okazję się uczyć, żyjesz w czasie pokoju. Zrób listę tego, co masz. Przeczytaj ją ponownie, gdy pojawi się uczucie zazdrości. Zamiast być zazdrosnym o swojego ukochanego, powiedz „dziękuję” swojemu losowi za to, że go masz. Wiele osób żyje samotnie i ma nadzieję znaleźć swoje przeznaczenie, a ty nie cenisz swojej miłości.
1. Poszukaj profesjonalnej pomocy psychologa
Jeśli nie poradzisz sobie z zazdrością i zazdrością, będziesz musiał zwrócić się o pomoc do profesjonalistów. Czasami takie uczucia mogą być oznakami poważnej choroby psychicznej. Ale nie bój się, to może nie być twój przypadek. Mimo to pomogą ci. Ogólnie rzecz biorąc, w Rosji nie ma zwyczaju udawania się do psychologa. Niemniej jednak jest to bardzo przydatne, pomoże ci poradzić sobie z własnymi uczuciami. Możesz pozbyć się negatywnych emocji, zrozumieć siebie. Twoje życie poprawi się, a otrzymasz cenne doświadczenie. W przyszłości możesz samodzielnie radzić sobie z negatywnymi emocjami.