Okazuje się, że istnieje zbyt wiele legend o zaletach niektórych nawyków. Aby zrozumieć, jakie nawyki naprawdę przynoszą nam korzyści i jakie szkody, przeanalizujemy je bardziej szczegółowo.
10. W weekend śpij przez ostatni tydzień.
Naukowcy odkryli, że przydatny jest tylko jednolity sen. Oznacza to, że nie możesz spać przez cały tydzień i czekać na weekend, aby spać w oba dni. W ten sposób nie odpoczniesz i nie przywrócisz utraconej siły. Zaleca się spać codziennie przez 7 do 8 godzin. Naruszenie wzorców snu może prowadzić do różnych problemów związanych ze zdrowiem i stanem psychicznym. Sen jest niezbędny, aby przywrócić siłę i energię, więc nie powinieneś go zaniedbywać. Udowodniono, że ludzie, którzy często nie śpią wystarczająco często, mogą chorować na cukrzycę i choroby związane z sercem.
9. Stosuj witaminy tak często, jak to możliwe, aby wzmocnić organizm
Głównym źródłem witamin i minerałów dla ludzi powinna być przede wszystkim zdrowa żywność. Twoja dieta powinna być bogata i zróżnicowana, tylko w tym przypadku przyda się. Jedz więcej warzyw i owoców, pij naturalne soki. Nie zaniedbuj spożycia ryb i mięsa. Jeśli czujesz, że brakuje ci dobrego samopoczucia, skonsultuj się z lekarzem. Tylko wykwalifikowany specjalista, po przeprowadzeniu serii testów, na pewno powie ci, które witaminy i minerały w organizmie są niewystarczające. W tej sprawie nie ma potrzeby losowego działania. Nie oszczędzaj na swoim zdrowiu.
8. Codzienna i powtarzana kąpiel lub prysznic
W rzeczywistości w ostatnich latach ludzie zaczęli bardzo często myć. Ale ten nawyk jest bardzo niebezpieczny i szkodliwy. Faktem jest, że biorąc kąpiel lub prysznic, szczególnie z żelem pod prysznic lub mydłem, zmywamy nagromadzoną warstwę ochronną z naszej skóry. Ciało ludzkie nie potrzebuje oczywiście codziennego prysznica, jeśli nie jest to związane ze specyfiką pracy (górnicy muszą się tylko umyć). Jeśli nadal nie możesz obejść się bez stałej kąpieli lub prysznica, zaleca się to zrobić bez użycia mydła lub żelu i w chłodnej wodzie, aby nie zetrzeć filmu ochronnego ze skóry.
7. Odwracając się od chorego, możesz uniknąć infekcji
Bakterie chorobotwórcze rozprzestrzeniają się bardzo szybko po pokoju, proces ten jest wiele razy szybszy niż reakcja osoby, więc odwrócenie się od kichania lub kaszlu, wstrzymywanie oddechu, jest po prostu głupie. Jeśli to możliwe, najlepszym sposobem uniknięcia infekcji nie jest przebywanie w tym samym pokoju z chorym, tylko to na pewno ochroni cię przed infekcją. Nawet opatrunek z gazy nie uchroni cię przed zarazkami pochodzącymi od innej osoby, więc odejdź jak najdalej od chorego.
6. Po każdym posiłku myj zęby
Jeśli często myjesz zęby, nieuchronnie uszkadzasz szkliwo zębów. Mycie zębów natychmiast po jedzeniu jest szczególnie szkodliwe, ponieważ szkliwo mięknie, gdy jesz coś kwaśnego lub słodkiego. Z pewnością uszkodzisz zmiękczoną szkliwo, więc zęby można umyć tylko 30 minut po jedzeniu. Natychmiast po jedzeniu możesz przepłukać usta czystą wodą lub płynem do płukania ust. Możesz również użyć nici dentystycznej lub wykałaczki, aby pozbyć się kawałków zablokowanego jedzenia. Ale mycie zębów pastą do zębów jest zalecane nie więcej niż dwa do trzech razy dziennie.
5. Po jedzeniu możesz spać
Sen natychmiast po jedzeniu nieuchronnie doprowadzi do przyrostu masy ciała. Chodzi o to, że kalorie zaraz po jedzeniu dopiero zaczynają się wchłaniać. Jeśli w tym czasie się położysz, wtedy wszystkie kalorie pójdą na wadze, ponieważ ciało decyduje się przechowywać kalorie na lepszy czas i dopiero wtedy je wydać. Dlatego zaraz po jedzeniu lepiej wybrać się na spacer lub zrobić interes, ale po prostu nie idź spać. Natychmiast po jedzeniu zrób coś, co pomoże Ci wydać kalorie.
4. Dom zawsze musi utrzymywać idealną czystość.
Tak, porządek w domu i czystość są konieczne, ale ciągłe sprzątanie, utrzymanie sterylnych warunków, jest popiersiem. Organizm, przyzwyczajony do sterylności środowiska, wpadnie w stresującą sytuację, gdy znajdzie się na ulicy. Naukowcy udowodnili już, że alergie występują u osób, które nie są przyzwyczajone do warunków środowiskowych. Sugeruje to, że alergia na kurz może pojawić się u osób, które wcześniej mieszkały w mieszkaniu, które było codziennie sprzątane. Ciekawy fakt, prawda? Okazuje się, że sprzątanie powinno odbywać się regularnie, ale niezbyt często (wystarczy posprzątać mieszkanie raz lub dwa razy w tygodniu).
3. Kuchenka mikrofalowa niszczy składniki odżywcze w żywności
Ten fakt może wydawać się zaskakujący, ale naukowcy z Harvard University już wykazali, że podgrzewanie żywności w kuchence mikrofalowej nie jest szkodliwe, ale jest uważane za jeden z najbardziej przydatnych sposobów podgrzewania naczyń. Chodzi o to, że jedzenie w kuchence mikrofalowej nagrzewa się bardzo szybko, co pozwala zaoszczędzić niektóre witaminy w jedzeniu. Jeśli chcesz zachować jak najwięcej użytecznych właściwości jedzenia, powinieneś przykryć naczynie specjalną pokrywką przed podgrzaniem go w kuchence mikrofalowej.
2. Im więcej snu, tym lepiej
Okazuje się, że przepełnienie może być tak samo szkodliwe jak brak snu. Zdrowa osoba dorosła powinna mieć wystarczająco osiem godzin snu, aby przywrócić ciało. Jeśli dana osoba wylewa lub nie śpi, prowadzi to do nieprawidłowego działania mózgu. Taka osoba doświadcza letargu i senności, jest przygnębiona. Jeśli śpisz 8 godzin dziennie i myślisz, że to ci nie wystarczy. Jeśli po takim śnie czujesz się źle, powinieneś przejść badanie - taka senność może być objawem przewlekłej choroby.
1. Plecak doskonale nadaje się do noszenia rzeczy
Okazuje się, że plecak musi przede wszystkim mieć możliwość prawidłowego noszenia. A sam plecak musi być wykonany zgodnie ze wszystkimi zasadami. Plecak musi być noszony prawidłowo: powinien znajdować się 5 cm powyżej talii, a wszystkie jego pasy powinny być zapięte. Plecak nie powinien być przeciążony, w przeciwnym razie będziesz miał ból pleców od ciężkości rzeczy w plecaku. Staraj się zabierać ze sobą tylko wszystko, czego potrzebujesz, to dodatkowo ochroni Cię przed chorobami kręgosłupa.