Och, te wiosenne wakacje - 8 marca z ciastami, tydzień naleśników z naleśnikami, Wielkanoc z ciastami wielkanocnymi. Jak więc schudnąć na wakacjach, aby Twój ulubiony strój kąpielowy wyglądał korzystnie? A potem połączy się kolejna ciepła pogoda z piknikami i ogólnie ręce opadną z próbami nabierania formy.
Oczywiście najlepiej jest pomyśleć o harmonii z wyprzedzeniem, aby powoli i kompetentnie tracić zdrowe 1-2 kg każdego miesiąca.
Ale jeśli nagle dojdziesz do rozsądku, a przed sezonem letnim zostało tylko kilka miesięcy, musisz szybko nadrobić zaległości, a my wiemy, jak ci pomóc!
W rzeczywistości utrata masy ciała może być zabawna i interesująca bez wyczerpujących diet i innych ograniczeń. Wystarczy po prostu aktywnie spędzać czas, w każdy możliwy sposób urzekając się zajęciami i ciesząc się życiem.
Poniżej przedstawiamy wybór 10 wiosennych zajęć, które pomogą mocno zaostrzyć sylwetkę za kilka miesięcy.
10. Ekstremalne hobby
Czas zaspokoić swoje tajne pragnienia i wreszcie ulec ekstremalnemu nastrojowi. Pragnienie adrenaliny jest świetne i żarliwe, a także pomaga bardzo dobrze schudnąć.
Hormon stresu po uwolnieniu do krwi aktywuje zasoby awaryjne organizmu, powodując jego wydatkowanie tłuszczu. Proces ten jest szczególnie widoczny, jeśli sporty te odbywają się na zewnątrz - idealne połączenie dla aktywnego metabolizmu.
Możesz opanować wysoką górę, skoczyć ze spadochronu lub prowadzić ATV. Nawet hulajnogi lub rolki w parku są już trochę ekstremalne dla kogoś, kto nigdy nie postawił na nie. Wymieszaj nogi, a biodra się zaciskają!
9. Subbotnik
Schudnąć na dobre? Dlaczego nie! Zwróć uwagę na to, jak silne i aktywne były kobiety w ZSRR. Nie leżeli na kanapie, bezmyślnie zamykając kolejny serial „mydlany” w telewizji.
Tylko sobota była na podwórku - rzucili się, by uszlachetnić terytorium, machać grabą i rzucać drzewami. Jak możesz polepszyć się dzięki takiej aktywności? Aby zrobić coś pożytecznego dla twojego miasta lub przynajmniej podwórka.
A jeśli w rodzinie są młodsze, możesz dać im dobry przykład, pokazując, jak sadzić sadzonki drzew lub niszczyć ogród z kwiatami w pobliżu domu. Pamiętaj tylko, że po pracy w powietrzu nie opieraj się na smażonym mięsie, a zwłaszcza alkoholu.
8. Love Therapy
Oczywiście nie możesz dowodzić sercem, a jeśli nie masz romantycznej przygody w swoich bezpośrednich planach, porady nie pomogą.
Ale jeśli wiosenne przebudzenie dotknęło waszego serca, wiedzcie, że wszystkie te miłosne doświadczenia i emocje są świetnym sposobem na utratę kilku dodatkowych kilogramów. Dodatkowo możesz spędzać czas z ukochaną osobą: chodzić na randki, zapisywać się razem w dziale sportowym, jechać na wakacje, obserwować zdrowy tryb życia.
Pary małżeńskie mogą również urozmaicać swoje życie intymne pod wpływem hormonów i zabawnego wiosennego nastroju. Stosunek płciowy pomaga dobrze spalać kalorie.
7. Utrata masy ciała w Brazylii
Nie, nie, nie musisz pić kawy po kolei. Kultura brazylijska, oprócz gorącego napoju, dała nam fajne sportowe kierunki, które w ciągu kilku miesięcy pozwolą ci napiąć i uzyskać piękne mięśnie.
Na przykład możesz zapisać się na capoeira - rodzaj mieszanki ruchów tanecznych, obciążeń energetycznych i walki bezdotykowej. Ten kierunek jest bardzo nietypowy i wymaga zwiększonej dynamiki, więc nie będziesz się nudzić.
Jeśli nie jesteś gotowy do opanowania sztuk walki, możesz zajrzeć do zapalającego widoku brazylijskiej fitness - zumba. Są to tańce na gorąco, elastyczność ciała i dobre obciążenie dla wszystkich grup mięśni.
6. Wędrówki po mieście
Ptaki śpiewają, trawa zmienia kolor na zielony, słońce ogrzewa - cóż, jak można nie pojawiać się w naturze tak często, jak to możliwe. Nawet jeśli pracujesz, możesz poświęcić 15 minut przed i po nim na bezpłatne spacery i ładowanie sprzętu cardio.
Po prostu zaproś kolegę, aby nie zabijał czasu w następnej kawiarni, ale chodził wzdłuż promenady, karmiąc kaczki. Lub po prostu zignoruj transport publiczny przynajmniej kilka razy w tygodniu, mijając dodatkowe przystanki pieszo.
Książka audio jest bardzo dobra do chodzenia - tracisz wagę i angażujesz się w samokształcenie.
5. Camping
Prostsze jest zajęciem na świeżym powietrzu. Raz spędziliśmy weekend z najbliższymi, więc po co leżeć na ściółce i żuć kolejną kanapkę. Ida gra w tenisa stołowego lub badmintona, zostawia piłkę, bierze katamaran, aby popływać w lokalnej rzece.
Już sam spacer w poszukiwaniu drewna opałowego i odpowiedniego miejsca na „czyszczenie grilla” jest już dużym obciążeniem dla tych, którzy spędzają większość czasu przy komputerze w pracy i w domu.
W mieście nie ma nigdzie natury - zorganizuj weekendową wycieczkę po lokalnych atrakcjach. Aktywny przewodnik w weekend pomoże ci stracić cenne kilogramy!
4. Jazda na rowerze
Cóż, to oczywiście jest klasyka tego gatunku na odchudzanie. Rowery pomagają intensywnie schudnąć, szczególnie jeśli spędzasz kilka godzin na spacerze.
Krążenie krwi przyspiesza, metabolizm przyspiesza, a napięcie mięśni wzrasta o co najmniej jedną trzecią. Dlatego oprócz utraty wagi zyskasz elastyczną i wysportowaną sylwetkę bez uszczerbku na „uszach” na biodrach.
3. Joga na ulicy
Joga jest idealna na każdą porę roku i miejsce - sprawia, że ciało jest elastyczne, sprężyste i pięknie zdefiniowane, a także pozwala zdrowo zrzucić kilka znienawidzonych kilogramów.
Wielu „guru” zaczyna uczyć jogi na ulicy. Wyobraź sobie - wiosenna natura, mała grupa podobnie myślących ludzi na dywanie i mistrz, który wie dużo o odchudzaniu za pomocą jogi.
Słyszymy bardzo dobre wyniki dotyczące kierunku hatha - naprawdę intensywne dla „pulchnych”. Nie zapominaj, że świeże powietrze również spełni swoje zadanie, a szybki metabolizm pozwoli ci pozbyć się nadmiaru.
2. Sport ze znajomymi
Nie możesz zorganizować się w naturze, na siłowni lub w sekcji? Przyjaciele ci pomogą! Uwierz mi, znajdziesz podobnie myślących ludzi w sprawach wiosennej utraty wagi z łatwością, ponieważ nikt nie chce pokazywać swoich żołądków i kapłanów na plaży.
Poruszaj znajomych i idź razem, aby otrzymać subskrypcję. Pozwól, aby sukcesy twoich bliskich cię rozweseliły, ponieważ razem jest to zawsze więcej zabawy. Ponadto przyjaciel zawsze może powiedzieć z boku, czy wykonujesz ćwiczenie poprawnie.
1. Dobre lekcje oddychania
Kto by pomyślał, ale nawet prawidłowe oddychanie przyczynia się do osiągnięcia wymarzonej postaci. Kiedy jesteśmy w stanie stresu - oddychanie przyspiesza, serce bije szybciej, metabolizm przyspiesza.
Możesz nauczyć ciało mobilizować się samodzielnie, nie czekając na nieprzyjemne bodźce z zewnątrz. Bardzo pomocne są specjalne praktyki joginów, buddyjskich i hinduskich medytacji.
Świadoma kontrola oddychania przez 15 minut (szczególnie jeśli używasz żołądka) pozwala zdrowo stracić dodatkowe kilogramy.
Oto takie niezwykłe, ale proste wskazówki dla tych, którzy już desperacko chcą schudnąć tej wiosny. Śmiało, a na pewno Ci się uda! A najważniejsze jest kochać siebie i swoje ciało, a wtedy z wdzięcznością odpowie na wszystkie twoje wysiłki.