Z biegiem lat nasze ciało przechodzi wiele zmian - zużywa się, starzeje i zanika. Ale korzenia zła należy szukać znacznie głębiej, a mianowicie w naturalnych procesach zachodzących w ciele.
Poniżej przedstawiamy 10 złych nawyków kobiet, które przynoszą starość i zużywają nasze ciało.
10. Stosowanie peelingów
Ufne kobiety wierzą w jasne reklamy i regularnie oczyszczają skórę za pomocą ściernego - peelingu. Nadużywanie go więcej niż 1 raz w tygodniu prowadzi do uszkodzenia górnej warstwy skóry - naskórka, co prowadzi do naruszenia jego funkcji ochronnej i wydzielniczej. W rezultacie skóra wytwarza nadmiar tłuszczu, napina i opala się nierównomiernie. Jeśli na nim były najmniejsze obrażenia lub wysypki, wówczas takie „drapanie” prowadzi do rozprzestrzeniania się infekcji, pojawienia się nowych ognisk. To samo dotyczy skórki owocowej, której nadużycie może spowodować poważne oparzenia chemiczne, a jeśli nie zostanie odpowiednio wyleczona, pozostaw bliznę. Do pielęgnacji wybierz delikatne szorowanie z umiarkowanym lub słabym ścieraniem. Powinien delikatnie złuszczać warstwę rogową naskórka i nie uszkadzać zdrowej tkanki.
9. Ignorowanie sportu
Z wiekiem wiele kobiet rezygnuje ze sportu, opierając się na różnych masażach, drenażu limfatycznym i plazmoliftingu. Wszystkie te procedury są z pewnością skuteczne, ale działają lokalnie na pewne warstwy tkanki, podczas gdy sport może wzmocnić mięśnie i więzadła, stawy, układ mięśniowo-szkieletowy, a także poprawić krążenie krwi w wielu układach wewnętrznych (w tym w obszarze miednicy, co jest ważne z menopauzą). Oczywiście w wieku 40 lat zdrowie nie jest takie, że w wieku 20 lat może wystąpić szczypanie, kliknięcia, gromadzenie się soli i bolesne odczucia, szczególnie jeśli przez całe życie ignorowałeś wychowanie fizyczne. Jednak wcale nie trzeba jeździć na stepach z ciężkimi hantlami i udusić się z obciążeń cardio. Możesz zachować szczupłą i wysportowaną sylwetkę za pomocą pilatesu i jogi - spokojnych ćwiczeń, które pozwalają rozciągać i wzmacniać mięśnie, odmładzać ciało. Skuteczne są również długie spacery, tańce, gry plażowe i aerobik w wodzie.
8. Brak snu
Somnologowie są zmęczeni przekonaniem zwykłej osoby, że potrzeba co najmniej 7 godzin pełnego snu, aby przywrócić ciało. Brak snu prowadzi do utraty energii, od której zaczynamy niezdrową kompensację w postaci porannej kawy i słodkich wysokokalorycznych potraw. W przeciwnym razie po prostu upadniemy bez siły. Podczas nocnego snu wytwarzana jest melatonina - substancja, która zapobiega starzeniu się. Bez wystarczającej ilości snu blokujemy jego syntezę, a nawet łamiemy sztywne mięśnie i smutny wygląd: blada skóra, koła pod oczami, brak błysku w oczach. Nadwaga i zwiędnięta skóra są również wynikiem naruszenia biorytmów, ponieważ systemy nie mają czasu na odpoczynek i regenerację.
7. Kilka owoców i warzyw
Dorośli coraz częściej wolą ciężkie przystawki i mięso, zupy z mocnymi bulionami, kanapki, ciasta i szybkie przekąski. Z powodu braku czasu i finansów lub skromnych walorów gastronomicznych pokarmy roślinne znikają w tle. Według niektórych raportów nawet 80% dorosłej populacji nie ma błonnika pokarmowego, tłuszczów roślinnych i białek, które mogą dawać owoce, jagody, warzywa i orzechy. Ale przeciwutleniacze w swoim składzie usuwają wolne rodniki, odmładzają komórki wewnętrzne, w tym tkankę naszej skóry.
6. Nie pić zielonej herbaty
Japońskie kobiety przez długi czas zachowują elegancką sylwetkę i marionetkową młodą twarz właśnie dlatego, że w kraju panuje kultura herbaty. Parzą naturalne zielone liście i kwiaty roślin, plastry owoców w przeciwieństwie do nowoczesnych herbat o smaku z niskiej jakości trawiastym pyłem. Naturalna zielona herbata zawiera kaketyny, garbniki, kofeinę i przeciwutleniacze, które pozwalają oczyścić organizm z toksyn, rodników, soli metali ciężkich i toksyn. Regularne spożywanie naturalnego napoju zapewnia utratę nadwagi, ładunek energii i witalności, a także wewnętrzne odmłodzenie.
5. Dużo cukru
Nadużywanie cukru przemysłowego i słodyczy cukierniczych prowadzi do nadmiaru masy ciała, pogorszenia się zębów i więdnięcia skóry. Na zewnątrz może to objawiać się przez kilka dodatkowych lat. Na tle konsumpcji cukru rozwija się glikacja - glukoza łączy się z kolagenem w skórze i neutralizuje ją, co prowadzi do obrzęku, kółek pod oczami, wzrostu liczby zmarszczek, powiększania porów i utraty elastyczności. Wzrost poziomu cukru we krwi to nie tylko ryzyko cukrzycy, ale także procesy zapalne zapalenia skóry i trądziku na tle starzenia się suchej skóry.
4. Mała ilość wody
Wręcz przeciwnie, należy zwiększyć spożycie płynów. Mówimy o zdrowej wodzie - każda kobieta musi wypijać około 5 szklanek dziennie. Odwodnienie spowalnia regenerację i metabolizm, odnowę komórek i ich zastąpienie komórkami młodszymi, w wyniku czego osoba wygląda na starszą. Brak wody prowadzi również do wysuszenia skóry, utraty jej napięcia, w wyniku czego zwiotcza się i pojawiają się zmarszczki starcze. Umieść karafkę z wodą w widocznym miejscu i za każdym razem, gdy przejdziesz, wypij szklankę. Oczyści ciało z toksyn i trucizn, przywróci naturalny blask i ton naskórka.
3. Nadużywanie alkoholu
Nie jest tajemnicą, że alkohole suszą komórki, a to prowadzi do zatrzymania regeneracji i przedwczesnego starzenia. Zmniejszają również poziom przeciwutleniaczy, które zapewniają metabolizm tkanek i zwalczają wolne rodniki. W rezultacie synteza kolagenu spowalnia, a skóra reaguje z pojawieniem się zmarszczek, zmarszczek, silnego obrzęku. Przede wszystkim blada i zmęczona skóra zaczyna wykazywać wiek z oznakami braku napięcia. Na tle picia alkoholu występują również choroby naskórka: trądzik różowaty, trądzik, trądzik, zapalenie skóry itp.
2. Dużo kawy
Ten napój jest lepszy niż alkohol, ale ma również wpływ na naczynia krwionośne i stan skóry. Jednak naukowcy kłócą się, wydłużają lub skracają kofeinę, jednak życie naszych komórek. Przydatną dawką jest 1 mały kubek niezbyt mocnej kawy naturalnej bez wzmacniaczy smaku i substancji zapachowych (nr 3 w 1). Nadużywanie prowadzi do przedwczesnego starzenia się, odwodnienia, pogorszenia się skóry i włosów, pojawienia się zwiotczenia i zmarszczek. A szkliwo zużywa się, nabiera brzydkiego żółtego odcienia.
1. Nadmierne spożywanie smażonych potraw
Przemysłowy olej roślinny, smażone mięso i inne produkty ze „skórką” prowadzą do zżużlenia organizmu, zwiększają poziom złego cholesterolu, co komplikuje przepływ krwi do tkanek. Śmieciowe jedzenie prowadzi do upośledzenia trawienia i wchłaniania, spowolnienia metabolizmu, co znajduje odzwierciedlenie w wyglądzie, przyspiesza starzenie. Ponadto pasja do smażonych potraw odwraca uwagę osoby od zdrowej żywności, takiej jak warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, mleko, które nasycają organizm błonnikiem pokarmowym, białkami, witaminami i minerałami. Żywność wygodna i smażona nie zawierają przeciwutleniaczy niezbędnych do syntezy kolagenu i elastyny.
Pamiętaj, że drogie zabiegi i kosmetyki „odmładzające” rozwiązują problem tylko wizualnie. Warto zaprzestać ich używania - a starość powróci w smutnych „barwach”. Zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się skóry, układu mięśniowo-szkieletowego, szkieletu i mięśni pozwoli na pracę tylko nad stylem życia, dietą, dietą i pozytywnym myśleniem.