Udar jest poważną chorobą związaną z ostrą niewydolnością krążenia w mózgu, która grozi nieprzewidywalnymi konsekwencjami dla organizmu. Nawet jeśli objawy minęły, ważne jest, aby poddać się badaniu profilaktycznemu przez neurologa i terapeuty, ponieważ o wiele łatwiej jest zapobiec udarowi niż poradzić sobie z poważnymi powikłaniami aż do zgonu.
Dzisiaj przyjrzymy się 10 skutecznym sposobom zapobiegania udarowi u pacjentów z grup ryzyka.
10. Podejmij kroki, aby zapobiec cukrzycy
Przede wszystkim osoby z zaburzeniami układu hormonalnego, w tym diabetycy, należą do grupy ryzyka udaru mózgu. Aby zapobiec powikłaniom choroby, regularnie monitoruj stężenie glukozy we krwi, poddaj się niezbędnym testom laboratoryjnym, unikaj otyłości i przestrzegaj zalecanej diety niskowęglowodanowej. Bardzo przydatna jest umiarkowana aktywność fizyczna, częste spacery na świeżym powietrzu, przyjmowanie multiwitamin i minerałów, przeciwutleniacze w celu utrzymania funkcjonowania komórek mózgu.
9. Walcz z nadwagą
Diabetycy są bardziej podatni na udar, ponieważ często mają nadwagę. Otyłość jest jedną z przyczyn zaburzeń krążenia w ciele, w wyniku czego cierpią narządy wewnętrzne, a mianowicie nerki, wątroba, serce, naczynia krwionośne itp. Dodatkowe kilogramy nie są zdaniem, ale otyłość jako choroba powoduje zwiększone ryzyko udaru u osób w średnim i starszym wieku. wiek.
8. Unikaj produktów o wysokim poziomie cholesterolu.
Wiadomo, że płytki cholesterolowe najbardziej lubią osadzać się na cienkich i kruchych ściankach naczyń krwionośnych, w wyniku czego krążenie krwi w ciele jest utrudnione. Z czasem w mózgu rozwija się głód tlenu, co może prowadzić do obrzęku tkanek i udaru mózgu. Aby oczyścić komórki cholesterolu (znajdujące się w mięsie i podrobach, produktach mlecznych i kwaśnym mleku), jedz pektyny i błonnik, które zawierają błonnik pokarmowy, wiążą i usuwają toksyny z organizmu. Błonnik można znaleźć w owocach (gruszki, jabłka, cytrusy, melony, jagody itp.), Płatkach zbożowych (płatki owsiane, bulgur, otręby, pszenica), roślinach strączkowych (fasola, soczewica, ciecierzyca). Nienasycone tłuszcze dobrze obniżają poziom cholesterolu - oleje roślinne (oliwka, siemię lniane, sezam itp.), Orzechy, ryby morskie. Osoby po 40-50 powinny sprawdzać poziom cholesterolu co 5 lat.
7. Rzuć palenie
Nie jest tajemnicą, że palenie zwiększa prawdopodobieństwo krwotoku mózgowego 4 razy. Wynika to z faktu, że nikotyna i szkodliwe związki po wchłonięciu do krwi zwiększają ciśnienie, zakłócając przepływ krwi. Ponadto tlenek węgla w papierosach prowadzi do głodu tlenu w tkankach, a dym powoduje naruszenie hemostazy i krzepnięcia krwi, co zwiększa ryzyko zakrzepów krwi. Wszystkie te czynniki łącznie pogarszają stan układu sercowo-naczyniowego i krążenia.
6. Monitoruj ciśnienie krwi
Złe nawyki, takie jak alkoholizm i palenie, prowadzą do regularnego wzrostu ciśnienia krwi i jednoczesnego pogorszenia ścian naczyń. Jednak ciśnienie krwi może wzrosnąć z innych powodów - stresu, warunków pogodowych, dziedziczności, ciąży. W przypadku nadciśnienia zwiększa się ryzyko udaru mózgu, szczególnie u osób w wieku powyżej 50 lat. Aby monitorować ciśnienie, kup tonometr i regularnie wykonuj pomiary, zapisując dane w dzienniku. Zawsze miej pod ręką środki, aby szybko ustabilizować ciśnienie krwi. Ponadto osoby z chorobami nadciśnieniowymi są przeciwwskazane w podnieceniu i intensywnej aktywności fizycznej.
5. Uważaj na sen
Niedobór snu wpływa na wszystkie procesy wewnętrzne w ciele. Nie jest tajemnicą, że dana osoba potrzebuje około 7-9 godzin ciągłego snu dziennie do pełnego wyzdrowienia. Ale w przypadku osób predysponowanych do udaru liczba się nieco zmienia - do 7 godzin odpoczynku. Zaskakujące, że im dłużej osoba spoczywa w grupie ryzyka, tym większe prawdopodobieństwo krwotoku. Nawiasem mówiąc, chrapanie podczas snu przybliża również rozwój poważnej choroby, ponieważ wywołuje zespół metaboliczny.
4. Zapomnij o alkoholu
Alkohol, podobnie jak tytoń, wyczerpuje układ sercowo-naczyniowy, prowadzi do naprzemiennego zwężania i rozszerzania naczyń krwionośnych, ścieńczenia ich ścianek, przez co stają się słabsze i mniej elastyczne. Z wiekiem alkohol wpływa również na ciśnienie krwi, zwiększając ryzyko stanów nadciśnieniowych, które często prowadzą do krwotoku mózgowego. W przypadku nadużyć obserwuje się ogólne zatrucie organizmu i głód tlenu w mózgu na tym tle, dlatego alkoholicy częściej cierpią na udar z nieodwracalnymi konsekwencjami.
3. Obserwuj swoje tętno
Mięsień pompuje naszą krew porcjami, więc przepływ krwi w ważnych narządach, w tym w mózgu, zależy od częstotliwości skurczów i rytmów. Wiadomo, że u pacjentów z migotaniem przedsionków i innymi zaburzeniami rytmu serca, tachykardią i zawałem mięśnia sercowego istnieje większe ryzyko udaru mózgu. Ważne jest, aby tacy ludzie kontrolowali tworzenie się skrzepów krwi w naczyniach, regularnie przeprowadzali MRI i ultradźwięki układu sercowo-naczyniowego, mózgu. Nawiasem mówiąc, migotanie przedsionków zwiększa ryzyko udaru mózgu prawie 5 razy (15% przypadków pacjentów z udarem niedokrwiennym, 25% patologii u pacjentów w wieku powyżej 80 lat).
2. Zwróć uwagę na spożywaną żywność.
Kontroluj wagę i poziom cholesterolu, oczyszczaj organizm z toksyn i toksyn, nasycaj je witaminami i minerałami, aby wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i mózg. Warzywa i owoce, zboża i płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, mleko i ryby, chude mięso drobiowe, królik, cielęcina itp. Muszą być obecne w diecie. Ogranicz spożycie soli i cukru, co pozytywnie wpłynie na pracę trzustki, nerek, zmniejszy ryzyko cukrzycy i obrzęk. Również prawdopodobieństwo udaru jest zmniejszone o około 20% w słodkich ziemniakach, suszonych owocach, bananach, koncentracie pomidorowym i innych produktach bogatych w potas. Oliwa z oliwek pomaga również zmniejszyć ryzyko patologii o 40%, więc używaj jej do dressingu sałatek, smażenia i duszenia potraw.
1. Jeśli uważasz, że twoje ciało jest podatne na udar, skonsultuj się z lekarzem
Mądra decyzja dla pacjentów z grup ryzyka udaru mózgu w wywiadzie rodzinnym lub z objawami charakterystycznymi dla tej choroby. Zalecamy skonsultowanie się z neurologiem, jeśli twój wiek przekroczy 50 lat. Aby zapobiec chorobie, lekarze mogą przepisać następujące leki: leki przeciwnadciśnieniowe (obniżają ciśnienie krwi), leki przeciwpłytkowe (pomagają rozpuszczać skrzepy krwi), leki moczopędne (leki moczopędne, które usuwają sól z organizmu, zmniejszając obrzęk).
Pamiętaj, że udar jest poważną chorobą z mnóstwem powikłań, które czasem są niemożliwe do przewidzenia. Również wysokie ryzyko śpiączki i śmierci. Zaangażuj się w zapobieganie na czas i nie czekaj na krytyczne objawy.