Wysokie ciśnienie krwi nazywane jest również nadciśnieniem tętniczym. Dieta powinna być nasycona minerałami i witaminami, które są bardzo ważne dla każdego hipertoniki.
10. Ciemna czekolada
Wielu błędnie uważa, że kakao, które znajduje się w dużych ilościach w ciemnej czekoladzie, jeszcze bardziej podnosi ciśnienie krwi. Jednak w rzeczywistości te same ziarna kakaowe zawierają polifenole, które powodują, że komórki starzeją się wolniej i zapobiegają udarowi i zawałowi serca. A flawonoidy, które z kolei są zawarte w samych polifenolach, zmniejszają ciśnienie, zwiększają produkcję azotu i rozpraszają krew. Głównym warunkiem jest obecność co najmniej 70% kakao w kompozycji czekolady. Dlatego warto porzucić mleczną czekoladę na rzecz ciemnej i gorzkiej.
9. Czerwona papryka
Czerwona ostra papryka zawiera cały arsenał niezbędnych witamin i minerałów. Ale dla pacjentów z nadciśnieniem kapsaicyna jest najważniejsza w składzie pieprzu. Stymuluje prawidłowe i aktywne funkcjonowanie włókien nerwowych w naczyniach krwionośnych. Zwiększa to produkcję azotu, który jest odpowiedzialny za zapobieganie stanom zapalnym i innym zaburzeniom w funkcjonowaniu naczyń krwionośnych. Chińscy naukowcy, którzy odkryli tę cudowną właściwość papryki chili, przeprowadzili serię eksperymentów. W rezultacie naukowcy odkryli, że ludzie w miejscach, gdzie spożywana jest czerwona ostra papryka, częściej cierpią na choroby sercowo-naczyniowe o 20% mniej.
8. Twaróg
W przypadku nadciśnienia bardzo ważne jest ograniczenie się w spożywaniu pokarmów zawierających tłuszcz zwierzęcy. Ale jednocześnie nie należy odmawiać produktów z kwaśnego mleka, ponieważ są optymalne pod względem braku wysokiej zawartości tłuszczu, ale jednocześnie są bogate w białko. W codziennej diecie osoby z nadciśnieniem białko powinno wynosić co najmniej 15%, więc twaróg powinien zdecydowanie zostać włączony do jego menu. Tylko 100-200 gramów tego produktu pomoże zmniejszyć ciśnienie i nasycić ciało ważnym białkiem.
7. Zielona herbata
Podobnie jak w przypadku czekolady, ludzie są oszukiwani przez zieloną herbatę ze względu na wysoką zawartość kofeiny. To naprawdę energetyzuje układ nerwowy. Dlatego przed pójściem spać wieczorem lepiej jest wyłączyć zieloną herbatę. Ale po południu dla pacjentów z nadciśnieniem jest to po prostu konieczne. Zielona herbata zawiera dużą ilość katechiny, która poprawia krążenie krwi i ułatwia przepływ krwi. Ciśnienie spada, ból głowy i szum w uszach ustępują, oddychanie staje się łatwiejsze. Pij 1-2 szklanki zielonej herbaty dziennie i tonuj ciało.
6. Kakao
Kakao ma szereg właściwości tonizujących, które mają bardzo korzystny wpływ na nasze ciało jako całość. Fakt jest znany: rdzenni mieszkańcy Panamy, którzy spożywają codziennie 5-6 filiżanek kakao, praktycznie nie cierpią na nadciśnienie. Dawka wydaje się wystarczająco duża, a dla zwykłej osoby cierpiącej na nadciśnienie możesz ograniczyć się do 1-2 szklanek tego napoju dziennie. Flawanole zawarte w kakao rozrzedzają krew, stymulują spadek ciśnienia i wprowadzają ciało w stan napięcia.
5. Łosoś
Łosoś jest jednym z rzadkich źródeł najważniejszych kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 poprawia funkcję śródbłonka i korzystnie wpływa na komórki naczyniowe. W rezultacie zmniejsza się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dzięki temu kwasowi poziom cholesterolu we krwi jest znacznie obniżony i na ścianach naczyń krwionośnych nie tworzą się płytki. Z tego powodu ciśnienie krwi obniża się, a ryzyko zawału serca i udaru zmniejsza się. Ale lekarze radzą pacjentom z nadciśnieniem nie jeść więcej niż 500 gramów łososia na tydzień, w przeciwnym razie zwiększona zawartość Omega-3 może prowadzić do zaburzeń w organizmie.
4. Owies
Ziarna owsa są nie tylko doskonałym środkiem zapobiegającym nadciśnieniu, ale także mogą skutecznie radzić sobie z istniejącą chorobą. Znacząco zmniejszają ilość blaszek cholesterolu, a tym samym poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Lekarze zalecają leczenie owsa jako suplementu do leków na nadciśnienie. Duży skład aminokwasów, a także obecność witamin i minerałów przyczyniają się do ogólnej poprawy samopoczucia. Gotuj płatki owsiane codziennie i bądź zdrowy.
3. Nasiona dyni
Już w dyni zawiera witaminę A i wiele przydatnych pierwiastków śladowych, które regulują ciśnienie krwi. Ale najbardziej przydatne dla ciała z nadciśnieniem są surowe nasiona dyni. Olej z tych nasion korzystnie wpływa na wszystkie rodzaje aktywności sercowo-naczyniowej. Stymulują zwiększoną produkcję azotu, co zmniejsza ryzyko rozwoju patologii w sercu. Ale nasiona dyni zawierają pierwiastki śladowe, które mogą powodować nietolerancję, dlatego przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
2. Odtłuszczone mleko
Cholina, która jest częścią odtłuszczonego mleka, służy jako regulator cholesterolu we krwi. Bierze udział w metabolizmie węglowodanów i obniża poziom cholesterolu, uwalniając naczynia krwionośne od płytek. Kolejny składnik - siarka - zapewnia prawidłową aktywność życiową układu sercowo-naczyniowego. Brak tłuszczu mlecznego ma również korzystny wpływ na ciśnienie. Dlatego mleko, nawet o niskiej zawartości tłuszczu, lepiej jest preferować beztłuszczowy analog. Pacjentom z nadciśnieniem zaleca się pić takie surowe mleko.
1. Migdały
Czarownicy często używają orzechów migdałów w medycynie alternatywnej. Migdały poprawiają krążenie krwi, rozcieńczają go, wzmacniają ściany naczyń, zmniejszają ryzyko procesów zapalnych w tętnicach i obniżają poziom cholesterolu. Orzech reguluje funkcjonowanie mięśnia sercowego, uzupełnia zapasy magnezu niezbędne do naczyń krwionośnych, jest doskonałym zapobieganiem zawałowi serca i udarowi mózgu, zaopatruje komórki w tlen i poprawia ogólne samopoczucie osoby cierpiącej na nadciśnienie.