Udowodniono naukowo, że jedzenie, które je osoba, wpływa bezpośrednio na oczekiwaną długość życia, zdrowie, pamięć i ogólne tło emocjonalne. Nic dziwnego, że starożytna wschodnia mądrość mówi: „Jesteśmy tym, co jemy”. Dlatego powinieneś podchodzić do swojej diety wyraźniej i poważniej.
W artykule rozważymy najbardziej zdrowa żywność dla zdrowia.
10. Zielona herbata
Zielona herbata otwiera ocenę najbardziej przydatnych i niezbędnych produktów dla zdrowia ludzkiego. Naturalny napój jest przede wszystkim źródłem przeciwutleniaczy i witaminy C, które spowalniają proces starzenia. Ci, którzy nie chcą szybko rozstać się z piękną i młodą skórą, picie zielonej herbaty jest niezbędne. Ponadto zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniża poziom cukru we krwi, a także korzystnie wpływa na układ trawienny. Szczególnie zaleca się picie osobom, które spędzają większość czasu na ekranie komputera, ponieważ zawiera substancje zwalczające szkodliwe promieniowanie. Twierdzi się również, że napój ten pomaga oczyścić płuca i oskrzela, więc muszą go spożywać palacze.
9. Orzechy
Orzechy - jeden z najbardziej użytecznych produktów prezentowanych nam z natury. Orzechy włoskie są uważane za szczególnie korzystne. Są źródłem białka roślinnego, witaminy C, a także jodu i witaminy B. Przy regularnym stosowaniu orzechów ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest znacznie zmniejszone, tarczyca normalizuje się, a aktywność mózgu jest stymulowana. Mają także dobry wpływ na układ nerwowy, łagodząc stres. W szczególności orzechy włoskie są zalecane dla osób, które mają problemy z pamięcią, snem i są podatne na stres.
8. kochanie
kochanie to prawdziwy magazyn witamin. Korzyści z produktu pszczelego są trudne do przecenienia. Regularne stosowanie go wzmacnia układ odpornościowy, a ciało staje się mniej podatne na różne choroby. Wzmacnia układ nerwowy, ma korzystny wpływ na trawienie, a także pomaga zwiększyć libido kobiet. Ponadto miód jest w stanie normalizować sen i łagodzić poranny letarg, ponieważ jest naturalnym źródłem energii. Osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, w przypadku braku alergii, powinny go stosować codziennie. Ponadto regularne stosowanie tego produktu wydłuża żywotność.
7. Jajka
Jajka To nie przypadek, że są jednymi z najbardziej przydatnych produktów spożywczych - są jednym z głównych źródeł białka, które są niezwykle potrzebne dla człowieka, zwłaszcza dla rozwijającego się organizmu. Naukowcy obalili ostatnie nieporozumienia, że jaja „zanieczyszczają” naczynia krwionośne cholesterolem, ponieważ cholesterol, który zawierają, nie pozostaje w organizmie. Z kolei ten produkt zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów, a także tworzenia się skrzepów krwi. Udowodniono, że regularne spożywanie jaj zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i chroni oczy przed zaćmą. Zaleca się użycie nie więcej niż 1-2 sztuk.
6. Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe Zalecają, aby zdecydowanie włączyć je do swojej diety, ponieważ są one źródłem łatwo przyswajalnego białka roślinnego. Rośliny strączkowe, w szczególności groszek, zawierają żelazo, fosfor, potas, mangan, a także jod, a nawet witaminę C. Oprócz tych wszystkich elementów, groszek zawiera witaminy B, które są odpowiedzialne za układ nerwowy, a także lizynę, z którą ludzie problemy układu sercowo-naczyniowego. W przypadku chorób tarczycy rośliny strączkowe muszą być uwzględnione w diecie. Ponadto zaleca się ich regularne spożywanie w przypadku nadwagi, ponieważ spalają tłuszcz. W czasach starożytnych Hipokrates stosował groszek w leczeniu wielu chorób.
5. Ryba
Ryba jest jednym z najbardziej przydatnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Zawarte w nim białka są łatwo wchłaniane przez organizm. Szczególnie przydatne są ryby morskie, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i żelazo. Te mikroelementy są odpowiedzialne za wszystkie funkcje życiowe organizmu, a ludzie dbający o swoje zdrowie po prostu nie mogą się bez nich obejść. Kwasy tłuszczowe mogą obniżać poziom cholesterolu, zapobiegać zakrzepicy naczyniowej i zmniejszać ryzyko zawału serca nawet o 50%. Dlatego zaleca się spożywanie ryb morskich do 3 razy w tygodniu.
4. Nabiał i produkty mleczne
Nabiał i produkty mleczne musi być włączony do diety człowieka. Ta grupa obejmuje mleko, twaróg, jogurt, kefir, ser itp. Mleko i twaróg są wzbogacone w białko i łatwo przyswajalne tłuszcze. Ponadto w swoim składzie mają wapń, który jest odpowiedzialny za kość i układ nerwowy. Dlatego sery i mleko muszą spożywać zarówno dorośli, jak i dzieci. Jogurty i kefir przyczyniają się do zdrowego trawienia i przywracają mikroflorę jelitową. Dzienne spożycie szklanki sfermentowanych produktów mlecznych znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka żołądka.
3. Zboża
Płatki są integralnym produktem tych, którzy chcą czuć się dobrze przez wiele lat. Przydatne płatki zbożowe to brązowy ryż, herkules, pieczywo pełnoziarniste itp. Wartość tych roślin spożywczych zależy od błonnika, który zawierają. Grube ziarna pełnoziarnistych oczyszczają jelita, niż normalizują układ trawienny. Regularne spożywanie zbóż znacznie zmniejsza ryzyko raka jelit. Ponadto zboża zwalczają wysoki poziom cholesterolu, cukru we krwi i otyłości.
2. Pomidory
Pomidory należą do trzech najbardziej przydatnych produktów zdrowotnych, ponieważ są najgorszymi wrogami raka. Zaleca się ich stosowanie w dowolnej formie: świeżej, w postaci sosów, makaronów, zup. Pomidory zawierają ogromną ilość likopenu, który hamuje tworzenie komórek rakowych. Przy regularnym stosowaniu tej uprawy warzyw organizm zaczyna wytwarzać karotenoidy w dużych ilościach - to one zmagają się z nagromadzeniem substancji rakotwórczych w organizmie.
1. Jabłka
Jabłka - jeden z najbardziej przydatnych produktów podarowanych człowiekowi przez naturę. Główne ważne witaminy, które zawierają, to B1, B2, C, P i E. Jeśli jesz jedno jabłko dziennie, ryzyko rozwoju dolegliwości, takich jak choroba Alzheimera, rak i choroby układu krążenia jest znacznie zmniejszone. Ten owoc wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy, normalizuje trawienie. Dlatego dla tych, którzy chcą żyć długo, przy zdrowych zmysłach i nadal nie mając problemów zdrowotnych, zaleca się codzienne spożywanie jabłek.