Udar to naruszenie przepływu krwi w mózgu, pęknięcie lub zablokowanie naczyń krwionośnych. Aby uniknąć wystąpienia udaru, znacznie zmniejszyć ryzyko, powinieneś zrozumieć czynniki przyczyniające się do jego wystąpienia.
10. Dziedziczność
U osoby ryzyko udaru wzrasta o jedną trzecią, jeśli którykolwiek z jego krewnych miał takie ataki. Zaburzenia genetyczne są bardzo częstą przyczyną rozwoju takiej patologii. Ogromne znaczenie ma pochodzenie etniczne danej osoby. U osób o czarnym kolorze skóry udar występuje częściej, ponieważ są podatni na rozwój patologii układu sercowo-naczyniowego. Oczywiście nie możesz zmienić swoich genów, ale możesz zacząć monitorować swoje zdrowie i pozbyć się różnych złych nawyków.
9. Ciężkie napoje alkoholowe
Ludzie, którzy piją alkohol często i w dużych ilościach często cierpią z powodu niezdrowych zmian ciśnienia krwi. Krew alkoholików zwykle staje się gęstsza i zaczyna przepływać przez naczynia znacznie gorzej. U takich osób udar rozwija się bardzo często: najbardziej krytycznym okresem wieku jest 50-60 lat. Aby zmniejszyć ryzyko takiego ataku, musisz spożywać jak najmniej napojów alkoholowych lub całkowicie je porzucić. Lepiej pozwolić sobie na kieliszek dobrego wina kilka razy w tygodniu, niż nie pić alkoholu przez tydzień lub dwa, a następnie upić się w weekend.
8. Jesteś mężczyzną
Ryzyko udaru występuje częściej u przedstawicieli silniejszej płci. Jednak najczęściej lepiej radzą sobie z takimi atakami niż kobiety, po nich szybciej wracają do zdrowia. Aby się chronić, mężczyzna może zminimalizować czynniki ryzyka: na przykład normalizować odżywianie, przestać pić napoje alkoholowe i tak dalej. Uwaga powinna koncentrować się na tym, co można kontrolować.
7. Wysokie ciśnienie krwi
Przy wysokim ciśnieniu krwi ryzyko wystąpienia udaru jest najbardziej bezpośrednio związane. Z powodu wysokiego ciśnienia naczynia krwionośne mogą ulec uszkodzeniu, w wyniku czego ściany tętnic stają się sztywniejsze, grubsze. Z tego powodu pojawiają się skrzepy, a odpływ krwi znacznie się pogarsza.
Ciśnienie należy monitorować: zaleca się mierzenie go przynajmniej raz w roku. Jeśli jest często podniesiony, lepiej spożywać mniej soli i jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Możesz więc zmniejszyć presję. Jeśli sprawa jest bardziej zaawansowana, musisz udać się do lekarza. Przepisze odpowiednie leki.
6. Nadwaga
Ryzyko patologii układu sercowo-naczyniowego automatycznie wzrasta u osób o wskaźniku masy ciała wynoszącym 25. Aby go zmniejszyć, musisz kontrolować liczbę spożywanych kalorii, poruszać się więcej (najlepiej uprawiać sport). Ryzyko wystąpienia udaru można znacznie zmniejszyć, nawet jeśli osoba straci kilka kilogramów. Kiedy waga spada, ciśnienie automatycznie się normalizuje, co dodatkowo minimalizuje ryzyko ataku. Jedną z najlepszych jest dieta śródziemnomorska, która zakłada stosowanie owoców morza, oliwy z oliwek, niskotłuszczowych produktów mlecznych, owoców, warzyw, ziół i innych zdrowych produktów spożywczych.
5. Brak ćwiczeń
Ryzyko udaru znacznie zwiększa siedzący tryb życia. Osoby ruchliwe, skłonne do aktywnej rozrywki, są zdrowsze: ich ciało jest odporne na różne choroby. Aby poprawić jakość życia, aby zapobiec rozwojowi problemów z układem sercowo-naczyniowym, musisz wykonywać ćwiczenia fizyczne codziennie przez co najmniej pół godziny. Możesz po prostu chodzić szybko lub jeździć na rowerze. Jeśli nie możesz tego robić codziennie, spróbuj to robić przynajmniej kilka razy w tygodniu.
4. Wysoki poziom cholesterolu
Cholesterol charakteryzuje się zwiększoną zawartością tłuszczu. Z powodu nadmiernej ilości takiej substancji w tętnicach pojawiają się płytki, które znacznie pogarszają odpływ krwi. Ilość „złego” cholesterolu musi być monitorowana: sprawdzaj go przynajmniej raz na kilka lat. Będzie to musiało być wykonywane częściej, jeśli dana osoba ma jakiekolwiek inne problemy z układem sercowo-naczyniowym. Za pomocą sportu i zdrowej diety możesz zwiększyć ilość „dobrego” cholesterolu, co zapewnia eliminację „złych” substancji.
3. Palenie
Palenie przyczynia się do zwężenia naczyń, pogrubienia krwi i uszkodzenia komórek. W naczyniach palaczy częściej pojawiają się skrzepy. Palenie zmniejsza ilość „dobrego” cholesterolu, pomaga zwiększyć ciśnienie krwi. Bierne palenie jest również niebezpieczne, dlatego nie zaleca się stania obok osoby, w której rękach jest zapalony papieros. Jeśli porzucenie tak złego nawyku jest trudne dla ciebie, musisz to zrobić przynajmniej dla swoich bliskich.
2. Słabe serce
Migotanie przedsionków (tachyarytmia) powoduje powstawanie zakrzepów krwi, w wyniku czego rozwija się udar. Tachyarytmia może wystąpić, jeśli ciśnienie krwi osoby jest często podwyższone, a on go nie leczy ani nie kontroluje. Dlatego gdy pojawia się taki problem, lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem: terminowe leczenie pomoże uniknąć poważnych komplikacji.
1. Cukrzyca
Cukrzyca to obecność dużej ilości cukru we krwi. Z tego powodu naczynia krwionośne są uszkodzone w całym ciele, w wyniku czego ryzyko udaru jest znacznie zwiększone. Zaczynając kontrolować poziom cukru w organizmie, możesz zmniejszyć to ryzyko do minimum. Aby poprawić jakość życia w cukrzycy, musisz codziennie poświęcać czas na ćwiczenia, jeść tylko zdrowe jedzenie.